Attività che stimolano le endorfine negli adolescenti: trovare gioia nel movimento

Il potere delle endorfine

Qualsiasi medico confermerà che qualunque attività fisica, ripetuta nel tempo, induce il cervello a rilasciare endorfine, i "chimici della felicità" in termini semplici. Che si tratti di correre una maratona o montare burro vigorosamente, l'effetto c'è. Quindi, quando si cercano modi per far rilasciare endorfine agli adolescenti, il problema non è capire quali attività possano fare, ma quali vogliono fare.

Sport di squadra

Da generazioni, gli sport di squadra competitivi sono una tradizione orgogliosa nelle scuole. La maggior parte delle scuole li offre, creando un'ottima via per gli adolescenti che vogliono restare attivi. Inoltre, le scuole propongono una vasta gamma di sport: dai classici come calcio e atletica, a sport di nicchia come lacrosse, rugby e tuffi. C'è uno sport per ogni sensibilità e interesse.

Attività all'aperto

Per l'adolescente non interessato agli sport competitivi, o per chi ama la bellezza e la sfida della natura, l'outdoor offre infinite possibilità di attività fisica. Ovunque si viva, la natura si presenta in un modo o nell'altro per chi vuole godersela. Anche la giungla di cemento di Manhattan ha Central Park, meta per newyorkesi che amano fare escursioni, bici e corsa. Chi ha accesso a natura più abbondante può praticare una gamma ancora più ampia di attività. Chi sta sulla costa può godersi la sfida del surf, chi in montagna può provare il trekking. Le possibilità sono infinite.

Esercizio pratico nella vita quotidiana

Nella cultura sempre più sedentaria di oggi, è facile dimenticare che anche i compiti più pratici possono essere attività fisiche che producono endorfine. Invece di andare a scuola in auto, vai in bici, corri o cammina. Invece dell'autolavaggio, lava l'auto a mano. Invece dell'ascensore, prendi le scale.

Arti performative

Anche se gli sport di squadra rubano spesso la scena per intensità fisica, le arti performative sono estremamente impegnative e non vanno trascurate. Richiedono resistenza, forza fisica ed equilibrio. Inoltre, le possibilità sono vaste quanto qualsiasi altro gruppo di attività, permettendo agli adolescenti di trovare ciò che li interessa davvero. La sola danza comprende balletto, hip hop, salsa e swing dance, tutte attività ad alta intensità che producono endorfine.