Navigare Emozioni Difficili: Risorse Salute Mentale e Passi Auto-Cura

Sentirsi giù o senza speranza è doloroso, ma l'aiuto esiste. Non sei solo.

Risorse Crisi Immediate

• 988 Suicide & Crisis Lifeline: Chiamare/messaggiare 988 (USA)
• Crisis Text Line: Messaggiare HOME al 741741
• Emergenza: 911 (USA) o numero emergenza locale
• Internazionali: findahelpline.com | IASP

Supporto Continuativo

• Directory terapeuti: Psychology Today
• Medico di base per referral
• Gruppi supporto (NAMI, DBSA, locali)
• Amico/familiare di fiducia

Auto-Cura Mentre Si Cerca Aiuto

• Piccole routine: sonno, nutrizione, movimento
• Evitare alcol/droghe
• Limitare isolamento
• Un passo alla volta

Chiedere aiuto è forza. L'aiuto professionale funziona. Meriti supporto.