Navigare il lutto: affrontare la perdita di un adolescente

Perdere un amico o familiare è devastante

Quando si affronta la morte di un adolescente, puoi provare varie emozioni: tristezza, rabbia, depressione, persino colpa. Il processo di lutto può durare mesi o una vita intera. Segui questi passi per iniziare ad affrontare la morte di un adolescente.

5 strategie di coping

1. Scrivi un diario

Sentimenti, emozioni, preoccupazioni, forse colpa. Scriverli aiuta la guarigione. Se parlare non è un'opzione, il diario aiuta a esprimere emozioni o preoccupazioni.

2. Piangere aiuta

Rilascia emozioni, permettendo a corpo e mente di guarire. Trattenere lacrime e sentimenti può aumentare tristezza e depressione, allungando la guarigione.

3. Parla con altri

Della morte, di come ti senti, della colpa. Non bene tenere dentro. Confida in amico fidato, familiare, terapeuta, o membro comunità religiosa.

4. Accetta sentimenti ed emozioni

Non devi piacere cosa succede, ma riconoscere l'accaduto e come intendi affrontarlo è un passo giusto. Possono servire giorni, mesi, anni per accettare la morte di un adolescente.

5. EVITA droghe e abuso alcol

Ingigantirebbero solo depressione e rabbia. Cerca altre vie di sfogo: esercizio, chiamare un amico, scrivere nel diario, guardare vecchie foto.