Capire la depressione: riconoscere segnali e sintomi
Tristezza vs depressione clinica: la differenza
C'è differenza tra essere tristi ed essere clinicamente depressi. Ecco come capire se si tratta di depressione.
Cosa serve
- Computer (per screening online)
Punti chiave per la distinzione
1. La tristezza è legata a situazioni specifiche
Ci si aspetta di sentirsi tristi: morte di qualcuno, litigio col partner, ecc.
2. La depressione può insorgere senza fattore scatenante
Oppure nasce da uno stressore ma la tristezza estrema persiste ben oltre il tempo "atteso". Es: è normale essere tristi dopo un lutto. Se dopo 9 mesi non riesci ad alzarti, piangi spesso, ecc., è depressione.
3. Sintomi della depressione clinica
- Tristezza persistente
- Ansia persistente
- Sensazione di "anestesia" emotiva
- Alterazioni sonno (troppo/poco, difficoltà addormentamento/risvegli)
- Alterazioni appetito (meno/più)
- Perdita piacere/interesse per attività un tempo godute, incluso sesso
- Irrequietezza, irritabilità
- Difficoltà concentrazione, portare a termine compiti
- Difficoltà decisionali
- Problemi memoria
- Affaticamento/perdita energia
- Senso colpa, disperazione, inutilità
- Pensieri suicidi o di morte
4. Quando cercare aiuto
Se provi 3+ di questi sintomi per più di 1-3 mesi, consulta un professionista per valutazione.
5. Screening online gratuiti
Se sei ancora incerto, esistono siti con screening depressione gratuiti.
6. Trattamento
Farmaci e/o terapia. Appuntamento con psichiatra (farmaci) o terapeuta (counseling/terapia).
7. Terapia online
Può aiutare. Es: onlinetherapyclinic.net (verifica disponibilità in italiano).