Navigare il lutto: guida per affrontare la perdita del coniuge

Un momento sei sposato, il momento dopo sei solo

Affrontare una delle sfide più dolorose della vita. Che la morte del coniuge sia improvvisa o dopo lunga malattia, nulla prepara davvero. Ma ci sono strumenti per gestire i sentimenti e affrontare le questioni pratiche che sorgono.

Passaggi per la guarigione

1. Non sei solo

Tutti i sposati perderanno il partner. Secondo U.S. Census Bureau, ~800.000 nuovi vedovi/e nel 2002 negli USA. Molti empatizzano e possono darti conforto e supporto.

2. Sii gentile con te stesso

Cura sonno, cibo, esercizio. Quantità adeguate danno carburante per iniziare a guarire. La morte del coniuge colpisce benessere: shock emotivo e fisico.

3. Ognuno elabora il lutto diversamente

Un momento, un giorno alla volta, al tuo ritmo. Kübler-Ross: fasi (negazione, rabbia, patteggiamento, depressione, accettazione). Altri esperti: non seguono copione fisso. Vedovi/e possono viverle in tempi diversi, sovrapposti, ripetere fasi. È NORMALE.

4. Cerca un professionista esperto in lutto

Scrivi pensieri e domande prima della prima seduta. Se non hai mai tenuto un diario, inizia ora. Association for Death Education and Bereavement fornisce info su professionisti.

5. Accetta aiuto da fonti esterne

Famiglia, amici. Ma la perdita del coniuge è unica. Considera un gruppo di supporto per vedovi/e: chi ha vissuto la stessa cosa capisce davvero.

6. Abbi fiducia in te stesso

Milioni ce l'hanno fatta, e ce la farai tu. La vita continua, e puoi assicurarti di viverla nel modo più sano e produttivo aiutandoti ORA.