Salute e malattia
Perdere una persona cara è una delle sfide più difficili che affronterai mai. Ognuno affronta questa perdita in modo diverso. Tuttavia, alcune persone prendono la perdita ancora più duramente di altre, risultando in un lutto complicato. La Mayo Clinic afferma: "Nel lutto complicato, le emozioni dolorose sono così durature e gravi che hai difficoltà ad accettare la morte e a riprendere la tua vita". Che tu stia lottando con il tuo lutto o voglia aiutare una persona cara, puoi identificare problemi comuni e cosa puoi fare per aiutare.
Nel suo libro del 1969 "On Death and Dying", la psichiatra Elisabeth Kübler-Ross ha identificato le cinque fasi della morte. La prima fase è la negazione. Anche se la maggior parte delle persone attraversa tutte le fasi nell'affrontare il proprio lutto, gli individui con lutto complicato hanno un senso di negazione travolgente in cui credono che la persona amata sia ancora viva. È anche comune che questi individui cerchino i loro cari in luoghi familiari ed evitino cose che li ricordano della perdita. Per superare questa fase, è importante che tu realizzi che il tuo caro se n'è andato e non tornerà. Metti via i suoi vestiti e cambia la stanza come promemoria visivo per aiutarti ad accettare la realtà.
Se hai perso un figlio o un coniuge, l'immensa tristezza durerà probabilmente a lungo. Nel frattempo, amici e familiari benintenzionati ti incoraggeranno a "superarlo". Realizza che questo non è un concetto che ha molto peso, perché non supererai mai la perdita di una persona cara, specialmente di un figlio o coniuge. Secondo il Center for Grief and Healing, non c'è una tempistica specifica su quanto durerà il tuo lutto. Potrai imparare a convivere con la tristezza e il lutto continuo per condurre una vita produttiva, ma non pensare che dimenticherai mai la persona nella tua vita o smetterai di sentire la sua assenza.
Uno dei sintomi del lutto complicato è un acuto senso di colpa. Potresti essere sopraffatto se non hai avuto un incontro positivo l'ultima volta che hai visto tuo padre o un altro familiare ora defunto. Rivivi l'ultima conversazione avuta con lui più e più volte nella tua mente e ti vergogni di non aver detto "Ti voglio bene" o rimpiangi parole negative che hai detto. Realizza che non puoi tornare indietro nel tempo e che il tuo caro sapeva che lo amavi anche se l'ultimo incontro è stato negativo. Prendi questo come una lezione di vita e di' "Ti voglio bene" più spesso alle persone che sono attualmente nella tua vita, perché non sai mai quando sarà il loro ultimo giorno.
Un altro problema comune del lutto complicato è l'incapacità o la mancanza di desiderio di continuare attività che prima ti piacevano. Potresti evitare i cari perché ti ricordano la tua perdita. Potresti non essere in grado di svolgere la tua routine quotidiana perché il lutto grava pesantemente su di te. Tuttavia, devi sforzarti di mantenere connessioni umane. Parla con un amico compassionevole o una persona cara, cerca consulenza e unisciti a un gruppo di supporto.
Mentre alcune vedove impiegano molto tempo prima di iniziare a frequentare qualcuno, altre trovano conforto nella presenza di un'altra persona nella loro vita. Alcuni familiari possono reagire negativamente verso il tuo nuovo partner e sentire che sta cercando di prendere il posto di un familiare amato. Questo problema tende a far sentire la vedova colpevole o vergognosa. Parla ai tuoi cari di come avere una nuova persona nella tua vita non toglie l'amore e la considerazione che hai per il coniuge perduto. Menziona anche come il tuo ex coniuge vorrebbe che tu fossi felice e andassi avanti con la tua vita in sua assenza.
Lutto e perdita