Salute e malattia
Indipendentemente dalla tua età, sopportare la morte di tua madre porta ogni sorta di emozioni, con il lutto solitamente in primo piano. Le madri di solito proteggono e nutrono i loro figli, e ora, quando il figlio ha più bisogno di quella sicurezza, la madre non c'è più. Ma puoi affrontare il lutto di questa perdita, per quanto travolgente possa sembrare inizialmente, seguendo diversi passaggi.
Ammetti i tuoi sentimenti, per quanto difficili possano essere da affrontare. Potresti avere rimpianti per cose che hai detto o non detto, o fatto o non fatto, in relazione a tua madre. Potresti sentirti in conflitto sui comportamenti di tua madre, se la tua famiglia era particolarmente disfunzionale. Elabora queste emozioni. Tieni un diario speciale solo per affrontare i tuoi sentimenti su tua madre e la sua morte per almeno uno o due anni. Anche se non hai mai tenuto un diario, questo è il momento perfetto per iniziare! Usa il diario per lavorare sui tuoi sentimenti. Parla con tuo coniuge o un amico fidato. A volte il tuo amico dovrà solo ascoltarti mentre piangi e ricordi il bene e il male di tua madre.
Abbi fede nella tua spiritualità o fede. La spiritualità fornisce speranza per il futuro, anche mentre elabori i tuoi interrogativi su Dio. Rifletti i tuoi dubbi e le tue lotte nel tuo diario.
Realizza che il processo di lutto richiede da uno a due anni. Una dottoressa svizzera, la Dott.ssa Elisabeth Kübler-Ross, ha svolto un lavoro approfondito sulle fasi del lutto, scoprendo che cinque fasi tipificano questa transizione. Queste includono negazione, rabbia, contrattazione, disperazione e accettazione. Anche se potresti non sperimentare ognuna di queste fasi, riconosci che il processo richiede tempo. Potresti anche attraversare le fasi in un ordine diverso. Prenditi il tempo necessario per elaborare il lutto, incluso prenderti del tempo libero dal lavoro quando puoi, anche fino a sei mesi o un anno dopo la scomparsa di tua madre.
Unisciti a un gruppo di supporto per il lutto quando sei pronto. Il supporto di altri in situazioni simili ti permette di guardare fuori da te stesso e incoraggiare gli altri. Mentre li aiuti nel loro percorso, puoi riconoscere quei problemi che ti disturbano particolarmente.
Cerca consulenza professionale se il tuo periodo di lutto sembra durare eccessivamente a lungo, sfocia in una depressione debilitante o paralizza il tuo funzionamento quotidiano.
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