Salute e malattia
La morte di una persona cara non è mai facile da elaborare, e comprendere le fasi del lutto e della perdita può aiutare a trovare la via verso la guarigione. Definite per la prima volta da Elisabeth Kübler-Ross nel suo libro del 1969 "On Death and Dying", queste fasi del lutto non avvengono sempre in ordine e a volte si intrecciano tra loro. Sono però universali, e la loro conoscenza può prevenire sentimenti di isolamento.
La prima fase del lutto, la negazione, è il risultato dello shock per la perdita di una persona cara. In questa fase, non sei in grado di accettare che la persona cara sia morta. Potresti essere incapace di dire che il tuo caro è "andato via" e potresti sentire che è in qualche modo ancora presente. Potresti immaginare conversazioni con lui. Questa fase normale del lutto di solito non dura molto a lungo.
La rabbia deriva dal dolore provato a causa della morte di una persona cara. Potresti trovarti a chiedere: "Perché proprio a me?" o "Perché proprio a lui?". Potresti sentirti arrabbiato con la persona morta, o persino con te stesso. Potresti sentire come se l'intero universo si fosse coalizzato contro di te. Potresti cercare qualcuno da incolpare per la perdita. Esempi di persone che godono la vita possono causare ulteriore dolore e risentimento.
In questa fase, potresti trovarti a cercare di contrattare con un potere superiore. Ad esempio, potresti sentire che se cambi il tuo comportamento o ti impegni in una certa attività, il tuo caro ti sarà restituito.
Nel mezzo della depressione, la vita può sembrare priva di senso e senza speranza. Potresti ritrovarti disconnesso da cose, attività e persone che un tempo amavi. Potrebbe esserci una sensazione di intorpidimento, che a volte lascia spazio al lutto e alla rabbia. Questa fase può talvolta portare a comportamenti autodistruttivi e persino al suicidio; quindi, se ti accorgi di essere completamente sopraffatto, cerca aiuto da un familiare, un amico o un medico.
L'accettazione avviene quando finalmente realizzi che il tuo caro se n'è andato e che non c'è nulla che tu possa fare al riguardo. Inizi a imparare come vivere senza quella persona e cominci a vedere che c'è speranza e che la vita ha un senso. Rabbia e lutto iniziano a placarsi, le emozioni diventano più facili da gestire e la vera guarigione inizia. È in questa fase che il recupero inizia a diventare una realtà.
Lutto e perdita