Affrontare la perdita di un neonato: strategie di coping e guarigione

Perdere un neonato è un'esperienza traumatica e devastante per i genitori e i cari. Potresti sentire che il tuo lutto non finirà mai, mentre pensi a una vita senza tuo figio. Ci sarà sempre una piccola tristezza, soprattutto nel compleanno del bambino e in altre occasioni speciali. Tuttavia, con il tempo il lutto dovrebbe iniziare ad attenuarsi. Prima di considerare come venire a patti con il tuo dolore, devi sviluppare strategie di coping per affrontarlo.

Istruzioni

1. Cerca di riconoscere la morte di tuo figlio. Accettare la perdita è tutt'altro che facile; tuttavia, finché non riconosci che tuo figlio è morto, non potrai iniziare correttamente il processo di lutto. Shock, confusione e negazione sono reazioni comuni per i genitori che hanno perso un neonato. Riconoscere il tuo dolore il prima possibile ti impedirà di reprimere i sentimenti e ritardare il processo, secondo il sito Ask Dr. Sears.

2. Dedica tempo alla famiglia e agli amici stretti. Trascorrere tempo con persone disposte ad amarti e supportarti nel tuo lutto allevierà parte della pressione. I tuoi cari potrebbero sentirsi a disagio nel menzionare tuo figlio per paura di turbarti ulteriormente. Incoraggiali a parlarne e a condividere i ricordi; parlare può far male all'inizio, ma presto diventerà terapeutico. Avere persone care con cui parlare e piangere è una parte importante del processo di lutto.

3. Crea un memoriale per tuo figlio. Conservare qualcosa che ti ricordi tuo figlio ti offrirà conforto non solo all'inizio, ma anche negli anni a venire. Un memoriale adatto può essere un album di foto, un peluche preferito o la copertina preferita di tuo figlio, raccomanda il sito della Mayo Clinic. Avere qualcosa di tangibile da guardare e tenere ti aiuterà a sentirti più vicino a tuo figlio.

4. Comprendi che anche il tuo partner sta elaborando il lutto. Non c'è un modo giusto o sbagliato di vivere il lutto, perché colpisce gli individui in modo diverso. Essere di supporto per qualcun altro può sembrare impossibile quando ti senti così triste. Tuttavia, il lutto può separare una coppia se non si capisce che ciò che funziona per un partner potrebbe non funzionare per l'altro. Ad esempio, tu potresti cercare di andare avanti mantenendo una sorta di routine normale. Lui potrebbe sentire che stai andando troppo veloce e che non provi le sue stesse emozioni. Accettare che voi due possiate avere bisogni emotivi contrastanti è il modo migliore per sostenervi a vicenda nel vostro lutto condiviso, afferma il sito Ask Dr. Sears.

5. Vivi un giorno alla volta. Avrai probabilmente giorni buoni e giorni cattivi, poiché le tue emozioni saranno altalenanti per un po'. Non pensare che un brutto giorno dopo una serie di buoni significhi che non stai migliorando. Non spingere te stesso né il tuo partner. Imposta piccoli obiettivi e congratulati con te stesso se li raggiungi. A causa della tua perdita, non si torna alla "normalità"; invece, dovrete entrambi riadattarvi per ricominciare a vivere la vostra vita. Continuare a vivere fa parte dell'accettazione della perdita e non significa che dimenticherete vostro figlio.

6. Fai uno sforzo per prenderti cura di te stesso. Gli effetti collaterali del lutto includono perdita di appetito, sonno interrotto e mancanza di motivazione. Mangiare in modo sano, fare un po' di esercizio fisico e cercare di dormire a sufficienza ogni notte favorirà il tuo benessere fisico e mentale. Ammalarsi perché non ti prendi cura di te non farà che aumentare la tua tristezza.

7. Unisciti a gruppi di supporto. Possono essere nella tua zona o su Internet. Incontrare e parlare con genitori che hanno perso un neonato ti darà conforto. Vedere persone con esperienze simili venire a patti con il loro lutto pur ricordando il proprio figlio ti darà la speranza di poter fare lo stesso. I gruppi di supporto per la perdita di neonati e bambini sono una preziosa fonte di sostegno e informazione per i genitori.