Salute e malattia
Dopo una perdita, è normale sperimentare il lutto, che si manifesta in vari modi: fisici, sociali, emotivi e spirituali. Sebbene sia tipicamente associato alla morte, il concetto di lutto si è esteso a quasi ogni tipo di perdita: perdita del lavoro, di un sogno, della casa o del senso di sicurezza. Diversi segnali fisici caratterizzano le transizioni che il corpo attraversa durante l'elaborazione del lutto.
L'emozione universale di una profonda tristezza segna il lutto in tutto il mondo. Dalle manifestazioni eclatanti di pianto a quello silenzioso sotto la doccia o nel cuscino di notte, in pubblico o in privato, il pianto è riconosciuto come un segnale fisico di lutto e perdita.
Il mal di testa spesso deriva da pianto eccessivo e dallo stress generale sul corpo, oppure dalla mancanza di sonno. Lo stress emotivo del lutto si manifesta attraverso una pressione alla testa che causa cefalea. Il sonno di solito allevia questi sintomi. Gli antidolorifici possono aiutare, ma bisogna fare attenzione: alcune persone sviluppano dipendenza da farmaci per dormire durante il lutto.
Il corpo può "spegnersi" e il cibo può non sembrare appetibile. È una risposta fisica normale al lutto. Cerca di mangiare ciò che ti ispira e forzati a mangiare almeno un po', anche se non hai fame. Devi mantenere le forze. La mancanza di appetito è temporanea.
Pesantezza e depressione possono gravare sia fisicamente che emotivamente durante il lutto. Le difficoltà di adattarsi alla vita senza la persona cara, soprattutto se si tratta di familiari stretti come coniuge, genitore o figlio, possono traumatizzare il corpo. Sebbene la depressione da lutto differisca da quella clinica, può evolvere in depressione clinica se non risolta. Cerca supporto o aiuto professionale se necessario.
Potresti sentirti debole o affaticato, in parte per la mancanza di sonno. Questo è anche dovuto alla pesantezza emotiva e alla depressione che gravano fisicamente sul corpo. Può essere anche conseguenza dello shock per la perdita. Mangia e riposa per mantenere le forze.
I pensieri sulla persona cara possono tenerti sveglio e causare insonnia. Una vasta gamma di pensieri può sopraffarti: rimpianti, ricordi felici, pensieri arrabbiati. Bevi latte caldo o fai un bagno per aiutarti a rilassarti.
Lutto e perdita