Aumento di peso sano nei bambini piccoli: strategie nutrizionali e alimentari

Se al vostro bambino è stato recentemente diagnosticato un peso insufficiente, potreste preoccuparvi che non stia ricevendo abbastanza nutrimento o che non mangi i cibi giusti. Conoscere gli alimenti che aiutano ad aumentare di peso mantenendo la salute è il primo passo per aiutarlo a raggiungere un peso normale. Considerate anche di modificare le sue abitudini alimentari e di offrire più spuntini nutrienti durante il giorno invece di tre pasti principali.

Strategie per aiutare il bambino sottopeso

Per aiutare il vostro bambino a prendere peso, assicuratevi innanzitutto di aver escluso altre cause. Una malattia temporanea potrebbe causare perdita di peso, e la diarrea potrebbe impedire l'assorbimento di alcuni nutrienti. Anche i bambini con infezioni croniche o malattie cardiache potrebbero aver bisogno di calorie extra durante il giorno. Se il bambino soffre di allergie o intolleranze alimentari, potrebbe faticare a mantenere un peso sano.

Se avete escluso cause mediche, aumentare l'apporto calorico aiuterà il bambino a ingrassare. L'American Academy of Pediatrics raccomanda 40 calorie per pollice di altezza al giorno. Quindi, se il bambino è alto 76 cm (30 pollici), avrebbe bisogno di 1.200 calorie al giorno. Per raggiungere questo obiettivo, considerate di tenere un diario alimentare per monitorare che mangi a sufficienza. Il bambino potrebbe non consumare tre pasti completi al giorno; offrite piuttosto molte opportunità di mangiare cibi nutrienti e ricchi di calorie, come gli spuntini da mangiare con le mani.

Grassi sani per bambini sottopeso

Per garantire un apporto calorico adeguato, somministrate cibi ricchi di grassi buoni. Evitate cibi con calorie vuote, come gli snack alla frutta: sebbene ricchi di calorie, non contengono i grassi necessari per favorire l'aumento di peso. Il dottor William Sears, autore di "The Healthiest Kid in the Neighborhood", afferma che i grassi sani sono componenti essenziali di molte parti del corpo e ne favoriscono il corretto funzionamento. I migliori grassi provengono da piante e frutti di mare: acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi. Gli alimenti migliori sono avocado, olio di lino, burri di frutta secca, frutta secca, olio d'oliva, pesce e semi (lino, zucca, sesamo, girasole).

Aggiungete questi grassi ai cibi preferiti del bambino. Ad esempio, aggiungete semi di lino allo yogurt o alla farina d'avena. Preparate un frullato proteico con latte, frutta e burro di arachidi per i bambini più grandi.