Salute e malattia
| Nutriente | Ruolo | Fonti |
|---|---|---|
| Proteine | Crescita tessuti fetali | Carne magra, uova, latticini, legumi, frutta secca |
| Calcio | Ossa, denti, regolazione PA | Latte, yogurt, formaggio, soia fortificata, verdure |
| Ferro | Emoglobina, trasporto O₂ | Carne rossa, pollame, fagioli, cereali fortificati |
| Vitamina D | Assorbimento calcio, immunità | Luce solare, pesce grasso, latte fortificato, olio fegato merluzzo |
| Iodio | Tiroide, sviluppo cerebrale | Frutti mare, sale iodato, latticini |
Varietà frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre. Integratori prenatali spesso raccomandati; discutere con ginecologo/fornitore.
Salute delle donne