Salute e malattia
La menopausa è quando la donna smette di menstruare, spesso dopo i 45 anni. Le ovaie cessano di produrre estrogeni e progesterone. Sintomi: irregolarità del ciclo, vampate, sudorazioni notturne, disturbi del sonno, sbalzi d'umore, difficoltà di concentrazione, peluria facciale, secchezza vaginale. Molte donne cercano alternative naturali ai farmaci per gli effetti collaterali delle terapie ormonali.
20-40 mg, 1-2 compresse per le vampate. Non è trattamento a lungo termine: NIH Office of Dietary Supplements dice che la maggior parte la usa per ~6 mesi. Effetti collaterali: disturbi gastrici, cefalea, problemi gastrici, variazioni di peso, rari danni epatici.
2-4 capsule da 500 mg. Secondo NIH National Center for Complementary and Alternative Medicine, contiene acido gamma-linolenico. Per ansia e tensione mammaria da menopausa. Effetti collaterali: disagio gastrointestinale, cefalea.
Per secchezza cutanea da menopausa. Da semi d'uva, ripara danni cellulari da radicali liberi. Aiuta cuore e vasi: ipertensione, arteriosclerosi, cattiva circolazione. Secondo National Center for Complementary and Alternative Medicine, nessun effetto collaterale; studi clinici mostrano sicurezza fino a 8 settimane. Seguire dosaggio sulla confezione.
Mantenere ossa sane in menopausa con calcio, magnesio e vitamina D. La carenza estrogenica post-menopausa riduce la forza ossea; questi integratori agiscono in sinergia. Il magnesio aiuta a metabolizzare il calcio, la vitamina D ne favorisce l'assorbimento. 1.200 mg calcio = 3 porzioni latticini magri/giorno. 400 mg magnesio da: cioccolato fondente, halibut, cereali integrali, noci, legumi. Sole e cereali fortificati forniscono vitamina D.
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