Sollievo efficace dal dolore mestruale: cause e soluzioni
Il dolore mestruale è comune per molte donne. Chiamato volgarmente "crampi", scientificamente "dismenorrea", colpisce donne di tutte le età, inizia solitamente con il ciclo e dura fino a tre giorni. Per alcune è un lieve fastidio, per altre un grave impedimento nella vita quotidiana.
Cause del dolore
- Il tessuto che riveste l'utero produce sostanze chiamate prostaglandine, causa di molti disturbi durante le mestruazioni. Le prostaglandine stimolano le contrazioni uterine. Si ritiene che donne con livelli più alti di prostaglandine siano più soggette a contrazioni dolorose.
- Donne con flusso abbondante possono soffrire anche di diarrea, vomito e mal di testa: le prostaglandine ne sarebbero responsabili.
- Sebbene un certo dolore sia comune, alcune condizioni richiedono cure mediche: endometriosi, fibromi, cisti ovariche, cervice stretta.
Chi soffre più di dolore mestruale?
- Donne con prima mestruazione precoce (prima degli 11 anni) e con cicli lunghi oltre 5 giorni.
- Donne in sovrappeso/obese, fumatrici, che consumano alcol. Donne che non hanno mai avuto gravidanze. Molte riferiscono che il dolore scompare dopo il parto.
Antidolorifici comuni
- In base alla storia clinica, diverse donne possono usare metodi diversi. I più comuni sono i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei).
- Naprossene (es. Aleve) e ibuprofene (es. Advil) sono i più usati per il dolore mestruale.
- I medici consigliano di iniziare il FANS circa due giorni prima del ciclo previsto: riduce l'infiammazione e il dolore complessivo.
- Non tutti i farmaci funzionano uguale in ogni persona: i medici spesso suggeriscono di cambiare se il primo non funziona.
Rimedi naturali
- Se non vuoi farmaci o non bastano, alcuni rimedi naturali funzionano bene. Riguardano mostly cambiamenti nello stile di vita.
- Durante il ciclo: applica calore sulla zona pelvica (borsa dell'acqua calda), o fatti massaggiare schiena e basso addome.
- Cambiamenti utili: esercizio fisico (soprattutto all'inizio del ciclo) e dieta vegetariana a basso contenuto di grassi. Studi mostrano che tiamina (circa 100 mg/giorno) e calcio (1.200 mg/giorno) riducono notevolmente il dolore mestruale.