Salute e malattia
Jessica Biel ha un corpo invidiato da molti. Il suo corpo divenne notizia quando si allenava per "Blade: Trinity" ed è rimasto argomento caldo. È spesso sulle riviste, mentre si allena. Se vuoi allenarti come Jessica Biel, ecco come fare.
Esci all'aperto il più possibile. Porta a spasso il cane ogni giorno come fa Jessica e passa tempo a giocare in spiaggia. La si vede spesso giocare a frisbee col cane, beach volley o altre attività all'aperto divertenti quanto allenanti. Se non sei vicino al mare, vai al parco più vicino.
Riscaldati prima di ogni allenamento. Per scaldarti come Jessica, includi un affondo camminato: in piedi, piedi uniti. Avanza col piede destro, piega il ginocchio e scendi fino a parallelo col ginocchio, riunisci i piedi e ripeti 10 volte per gamba.
Solleva pesi più volte a settimana per costruire e mantenere buon tono muscolare come Jessica. Usa pesi leggeri, 2-5 kg, e più ripetizioni (circa 3 serie da 15). Lavora su tutte le aree principali — core, parte superiore e inferiore — in ogni sessione di forza.
Fai pliometria saltando su e giù in alcuni movimenti. Uno: in piedi a terra, salta su una superficie piana come uno step. Risalta giù e continua per circa 20 ripetizioni.
Includi attività cardiovascolare in ogni allenamento. Jessica corre e fa scatti, ma come nel punto 1 fa anche calcio e pallavolo. Varia spesso per avere varietà.
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