Squilibri Ormonali Femminili: Comprenderli e Gestirli in Modo Naturale e Medico
Gli squilibri ormonali sono fisiologici in perimenopausa e menopausa, ma possono insorgere anche per stress, tiroide, PCOS, farmaci, tossici ambientali. La gestione integra stile di vita, fitoterapia e, se necessario, terapia ormonale.
Approccio Integrato
- Visita medica specialistica: Ginecologo/endocrinologo. Anamnesi, esame, prescrizione esami mirati. Escludi patologie organiche.
- Valuta Terapia Ormonale Sostitutiva (TOS): Estrogeni (+ progestinico se utero intatto). Forme: cerotto, gel, spray, compresse, anello vaginale. Indicazioni: vampate moderate-gravi, atrofia urogenitale, prevenzione osteoporosi (donne <60aa o <10aa da menopausa).
- Conosci i rischi TOS: Studio WHI e follow-up: aumento rischio cancro seno (estrogeno+progestinico >5aa), ictus, TEV, malattia biliari. Personalizza: età, tempo da menopausa, via transdermica (minor rischio TEV), dose minima, durata minima.
- Sessualità consapevole: Attività sessuale regolare migliora vascolarizzazione pelvica, tono pavimento pelvico, ossitocina, benessere psicologico. Non "cura" lo squilibrio ma supporta salute globale.
- Stile di vita fondante:
- Dieta mediterranea: vegetali, pesce, olio EVO, cereali integrali, legumi
- Esercizio: aerobico + forza + mobilità
- Sonno 7-9h, cronotipo rispettato
- Gestione stress: mindfulness, natura, relazioni nutritive
- Evita disruptori endocrini: plastica (BPA, ftalati), pesticidi, cosmetici con parabeni/ftalati
- Fitoterapia mirata:
- Maca (Lepidium meyenii): Adattogeno, supporta asse HPO, energia, libido. Non contiene ormoni.
- Vitex (Agnocasto): Regolarizza ciclo, fase luteale, PMS
- Cimicifuga: Vampate, disturbi sonno, umore
- Trifoglio rosso / Soia fermentata: Fitoestrogeni (isoflavoni)
- Ashwagandha: Cortisolo, tiroide, ansia
Prescrizione fitoterapista/medico. Interazioni farmaci!
Monitoraggio
Diario sintomi, controlli periodici (lipidi, glicemia, pressione, densitometria, ecografia pelvica/mammaria). Aggiusta terapia nel tempo.