Perdita Peso Post-Parto Cesario: Guida per Neo Mamme

Molte donne vogliono perdere peso dopo il parto, ma il taglio cesareo (incisione chirurgica) richiede fino a 8 settimane per guarire. Alcune iniziano a dimagrire solo a 2-3 mesi dal parto.

Istruzioni

1. Parla col medico prima di fare sport

Aspetta la guarigione della ferita. L'esercizio precoce può indebolire la sutura. Confrontati col ginecologo prima di qualsiasi attività.

2. Camminata veloce

Attendi 3 mesi per allenamenti intensi. Nel frattempo: camminata sostenuta 30+ minuti, almeno 3 volte a settimana. Brucia calorie e grassi.

3. Riduci l'apporto calorico

In gravidanza si "mangia per due". Per dimagrire: -500 kcal/giorno. Limita carboidrati raffinati, zuccheri, cibi fritti e fast food.

4. Allatta al seno

Se il dolore post-cesareo limita l'attività, l'allattamento brucia ~500 kcal/giorno e aiuta a smaltire i chili della gravidanza.

5. Tonifica l'addome dopo la guarigione

Una volta guarita la ferita: crunch, esercizi addominali, pilates per bruciare calorie e scolpire la pancia.