Vivere Sani Dopo i 40: Consigli Essenziali per la Salute delle Donne

Con l'età, dobbiamo prestare più attenzione alla salute. Dieta e attività influenzano il rischio di certe malattie. Genetica e storia familiare sono fattori non controllabili che predispongono a rischi maggiori. Tuttavia, altri fattori che contribuiscono alla malattia possono essere controllati dalle scelte di vita. Restare in salute dopo i 40 è possibile riducendo il rischio di infarto e ictus, mantenendosi attive mentalmente e fisicamente e curando l'alimentazione.

Ecco alcuni consigli per le donne over 40.

Esami Necessari

• Test Indice Caviglia-Braccio (ABI)
• Controllo pressione arteriosa
• Densitometria ossea (MOC)
• Esame colesterolo
• Mammografia
• Pap test
• Test TSH (ipotiroidismo)

Istruzioni

1. Controllare la pressione arteriosa: è uno dei primi segnali per il medico. Donne con pressione normale: test annuale. Si può comprare un misuratore elettronico domestico per tenere traccia. L'ipertensione è comune over 40, specialmente con obesità, e causa complicanze secondarie. Controllarla è cruciale per prevenire l'ictus.

2. Test Indice Caviglia-Braccio (ABI) per la Malattia Arteriosa Periferica (PAD), che compromette la circolazione alle gambe. Raccomandato over 40 con fattori di rischio: fumo, ipertensione, diabete, colesterolo alto, familiarità cardiovascolare.

3. Densitometria ossea (MOC) per diagnosticare l'osteoporosi. Raccomandato over 60 e donne più giovani in postmenopausa con fattori di rischio. Consultare il medico se si temono rischi. Le donne hanno 4 volte più probabilità degli uomini di sviluppare osteoporosi. Il calo degli estrogeni in menopausa le rende vulnerabili.

4. Profilo lipidico per colesterolo e trigliceridi. Può includere proteina C-reattiva, nuovo marcatore di rischio cardiaco. Donne senza cardiopatia: test ogni 5 anni. La cardiopatia coronarica preoccupa le donne: alimentazione sana, ridurre colesterolo, esercizio regolare, gestione dello stress abbassano i rischi.

5. Mammografia regolare se over 40. Radiografia del tessuto mammario, annuale con visita clinica. Ecografia e RM se il medico lo ritiene necessario.

6. Pap test annuale per esaminare cellule cervicali per cancro e lesioni precancerose. Primo Pap test entro 3 anni dall'inizio attività sessuale o entro i 21 anni.

7. Test TSH per ipotiroidismo (bassi livelli di ormone tireostimolante). Gli ormoni tiroidei influenzano peso, temperatura, energia, appetito, metabolismo. Circa il 10% delle donne soffre di ipotiroidismo.