Capire il Proprio Ciclo: Guida Passo-Passo per Contare i Giorni Mestruali
Molte donne non sanno come tracciare correttamente il ciclo mestruale: quando inizia davvero, quando finisce. Il sanguinamento è il segnale visibile, ma il ciclo è ben più lungo dei 5-7 giorni di flusso. Ecco come contare i giorni.
Istruzioni
- Segna sul calendario il primo giorno delle mestruazioni. Annota anche i sintomi associati (crampi, mal di schiena, umore).
- Registra ogni giorno del flusso. Nota intensità (scarso, medio, abbondante) e sintomi quotidiani.
- Segna l'inizio della mestruazione successiva. I giorni del ciclo si contano dal Giorno 1 della prima mestruazione al Giorno 1 della successiva. La media è 28 giorni (range 24-33).
Consiglio: App e calendari digitali semplificano il tracciamento e calcolano automaticamente la durata media del ciclo e la finestra fertile.