Gestione della Sindrome Premestruale (PMS): Sollievo e Trattamenti

Cause

Secondo Women's Health, la causa esatta è sconosciuta. Non è un semplice squilibrio estrogeni/progesterone; studi non trovano anomalie nei livelli/rapporti ormonali in donne con PMS.

Sintomi

Fino a 150 sintomi fisico-comportamentali attribuiti, ma la maggior parte ne sperimenta pochi. I più comuni: irritabilità, sbalzi d'umore, ansia, tono depresso, stanchezza, cambiamenti appetito, ritenzione idrica, tensione mammaria.

Approcci Non Farmacologici

Ricerca 2005: dieta ricca di calcio riduce rischio PMS fino al 40% (non funziona per tutte). Esperti: esercizio, yoga, meditazione alleviano PMS e irritabilità. Dr. Machelle M. Seibel: posizioni yoga semplici aiutano quasi tutte; esercizi respiratori bilanciano attività elettrica emisferi cerebrali → equilibrio umore.

Farmaci

• Antidolorifici OTC (ibuprofene, paracetamolo) per sintomi dolorosi. US Dept. Health & Human Services: alleviano tensione mammaria, dolori muscolari, cefalea, crampi.
• Contraccezione ormonale: regola gli ormoni che fluttuano pre-mestrualmente. Planned Parenthood: allevia crampi e sbalzi d'umore, ma risposta individuale varia.