Vampate di calore durante il ciclo: cause e cosa aspettarsi

Le vampate durante le mestruazioni non sono rare, anche se molte donne le avvertono nei giorni precedenti. Una vampata è un'improvvisa ondata di calore intenso che colpisce soprattutto la parte superiore del corpo. Spesso inizia da collo, cuoio capelluto, testa, orecchie o sotto il seno. Il cuore accelera, segue sudorazione profusa.

Intensità e durata

• Una vampata può durare da pochi secondi a 5 minuti. La frequenza aumenta avvicinandosi alla menopausa. L'intensità varia: lieve (appena percettibile), moderata (sudorazione, durata maggiore), severa (costringe a spogliarsi, cercare aria fredda).

Il ruolo dell'ipotalamo

• Durante e prima del ciclo gli ormoni fluttuano molto. Si ritiene che la vampata derivi da un'iperattività dell'ipotalamo (il termostato cerebrale) che produce calore in eccesso quando i livelli di estrogeni calano nel ciclo mestruale, innalzando la temperatura corporea.

Ormoni coinvolti

• Nella seconda fase del ciclo gli estrogeni calano e il progesterone prevale. Il calo estrogenico induce l'ipotalamo a produrre più serotonina e noradrenalina. L'ipotalamo rileva l'aumento di temperatura e rilascia questi mediatori che dilatano i vasi per disperdere calore: ne risultano vampata e sudorazione.

Sintomi associati

• La prima vampata può spaventare: ansia, vertigini, nausea, cefalea. Dopo, brividi di freddo per abbigliamento e corpo bagnati. Se notturne, disturbano il sonno (gli estrogeni sono bassi di notte, da qui le sudorazioni notturne).

Come gestire le vampate

• Idratarsi bene, fare esercizio regolare, evitare cibi piccanti, caffeina, zucchero, alcol. Dieta equilibrata ricca di cereali integrali, verdure, proteine, fibre, frutta.