Salute e malattia
Una donna in menopausa può sentire freddo subito dopo una vampata di calore o sudorazione notturna, specialmente se addormentata. L'onda di calore fa sudare, bagnando corpo, capelli, indumenti notturni, lenzuola. Ci si sveglia gelate per l'umidità.
Se hai freddo intenso, opposto della vampata, è probabilmente perché il meccanismo termico del corpo rallenta per squilibrio ormonale. La ghiandola endocrina, che può esaurirsi con l'età, regola l'equilibrio corporeo. Se non funziona bene, la temperatura oscilla tra estremi.
Sentire freddo può essere sintomo di SAD e depressione, secondo il Dr. David Avery (Università di Washington). Le fluttuazioni ormonali menopausali possono causare depressione se non gestite. Il Dr. Avery nota che la temperatura corporea minima è alle 3:00. Con SAD, il ritmo biologico è alterato: svegliandosi alle 6:00, il corpo pensa sia notte fonda ed è gelido. Il Dr. Avery consiglia di resettare l'orologio biologico: camminata di 15 minuti al risveglio, espone al sole mattutino, riducendo sensibilità termica e depressione.
Se una donna è carente di ferro (anemica), per sanguinamenti eccessivi in perimenopausa o dieta carente, può sentire freddo. Mangia cibi ricchi di ferro: broccoli, patate, tonno, fegato, gamberi, carni magre, tacchino. Chiedi al medico se serve integratore di ferro.
Le donne in menopausa soffrono spesso di ipotiroidismo (tiroide pigra). Causa sensazione di freddo intenso. Altri sintomi: ipoglicemia, pelle secca e sottile, bassa temperatura corporea.
Discuti la sensibilità termica col medico. Mangia equilibrato, assicurati vitamine e minerali adeguati per aiutare il tuo corpo menopausale a ritrovare l'equilibrio.
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