Salute e malattia
La menopausa può sembrare un viaggio sulle montagne russe di emozioni destabilizzanti. La maggior parte delle donne riferisce di sentirsi su un giorno e giù il successivo. Le emozioni fluttuanti possono creare scompiglio nella vita delle donne e lasciarle sentire perse senza sapere dove rivolgersi. Le emozioni durante la menopausa possono sembrare simili a quelle sperimentate durante la sindrome premestruale (SPM).
Quando estrogeni, progesterone e androgeni fluttuano, causano effetti sullo stato mentale di un individuo. I livelli di serotonina nel cervello sono controllati da questi ormoni. La serotonina è responsabile della regolazione dell'umore. Quando la serotonina scende, scende anche l'umore; al contrario, più sale, meglio ti senti.
Ogni donna in menopausa sperimenta cambiamenti emotivi in modo diverso. Tuttavia, la maggior parte delle donne sperimenterà emozioni fluttuanti in qualche fase della menopausa. I sentimenti più comunemente riportati sono tristezza, ansia e aggressività. La menopausa tende a ridurre i sentimenti di felicità e contentezza abbassando i livelli naturali degli ormoni femminili. Quindi, è completamente normale sentirsi infelici o preoccupate durante questi cambiamenti corporei. È tipico per le donne in menopausa sentirsi aggressive o difensive mentre gli ormoni infuriano e le emozioni fluttuano.
Mentre avvengono diversi cambiamenti emotivi, le donne tendono a sperimentare cambiamenti in ogni aspetto della loro vita. Le donne si sentono irritabili mentre i loro corpi, ormoni e psiche si adattano o modificano in risposta alla menopausa. Viene riportata difficoltà di concentrazione e la perdita di memoria è attribuita a cambiamenti nella concentrazione. Lo stress sperimentato durante questa transizione di vita causa sentimenti di tensione e può persino risultare in affaticamento.
Prendersi cura del proprio corpo è sempre importante, ma lo è soprattutto durante la menopausa. Dormi a sufficienza. Quando il corpo dorme, il cervello può concentrarsi sulla riparazione di se stesso e livellare gli squilibri chimici instabili. Mangiare bene mantiene livelli sani di zucchero nel sangue, e l'esercizio, anche in piccole quantità, aumenta la serotonina. Durante l'esercizio, i naturali miglioratori dell'umore come le endorfine aumentano, facendo dissipare le emozioni negative associate alla menopausa.
Rimanere calme e concentrate durante la menopausa è fondamentale. Emozioni dure e instabili possono essere ridotte attraverso yoga, meditazione ed esercizi di respirazione profonda. Prenditi il tempo per scoprire quali tecniche alleviano i sentimenti di tensione emotiva per te e gioisci in quelle attività. Esplorare nuovi sbocchi creativi è un modo per liberare emozioni negative o stressanti. La cosa più importante che una donna può fare durante la menopausa è ascoltare il proprio corpo, sentire le proprie emozioni e agire di conseguenza. Se ti senti stressata, fermati e rilassati. Se ti senti stanca, riposa. E se ti senti triste, cogli l'opportunità di fare qualcosa di positivo per migliorare il tuo umore.
Salute delle donne