Salute e malattia
Anche se esistono farmaci per la fertilità, potreste cercare un'alternativa naturale per regolare il ciclo e aumentare le possibilità di concepimento. Oltre a diverse vitamine ed erbe che aiutano ad aumentare la fertilità — sia negli uomini che nelle donne — alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutare. Comprendere questi aiuti e come incorporarli nella routine è il primo passo per prendere naturalmente in mano la vostra fertilità.
Per aumentare la fertilità naturalmente, considerate di aggiungere integratori e vitamine alla dieta. Una causa maggiore di problemi di fertilità è una fase luteale accorciata, il tempo immediatamente successivo all'ovulazione fino al prossimo ciclo mestruale. Idealmente, questa fase dovrebbe durare 10-14 giorni; tuttavia, livelli abbassati di progesterone possono accorciare questa fase, risultando in infertilità. Un ovulo fecondato semplicemente non avrà tempo per impiantarsi se la fase luteale è troppo corta. Marilyn Shannon, autrice di "Fertility, Cycles and Nutrition", raccomanda di aggiungere 200-600 mg di Vitamina B6 alla dieta per allungare la fase luteale e aumentare le possibilità di impianto. La Vitamina B6 può anche aiutare con i fastidiosi sintomi della SPM.
Gli uomini dovrebbero assumere Vitamina C e mangiare cibi ricchi di antiossidanti, come fagioli, mirtilli e fragole, per aiutare a prevenire difetti degli spermatozoi e migliorare la motilità. Shannon dice che aggiungere Vitamina C alla dieta del partner potrebbe migliorare significativamente quantità, morfologia e motilità degli spermatozoi. Per uomini infertili, lo zinco — circa 50 mg al giorno — può aumentare il numero di spermatozoi e i livelli di testosterone.
Assumere costantemente erbe può aiutare ad aumentare la fertilità naturalmente. L'agnocasto — anche chiamato Vitex — aiuta ad allungare la fase luteale e abbassare i livelli di prolattina. Assumete agnocasto dalle mestruazioni all'ovulazione, e permettete diversi mesi perché faccia effetto.
L'erba Dong Quai, usata per aiutare con problemi mestruali, può aiutare a bilanciare i livelli di estrogeni e aumentare le possibilità di impianto.
Infine, considerate di aggiungere olio di enotera alla vostra routine di fertilità. Secondo Fertility Shop, l'olio di enotera aumenta la produzione e la qualità del muco cervicale, che aiuterà gli spermatozoi a nuotare verso l'ovulo. Assumete olio di enotera solo dalle mestruazioni all'ovulazione, perché può causare contrazioni uterine, che potrebbero influenzare negativamente un ovulo appena fecondato. Assumete 1.500-2.000 mg al giorno.
Altri cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a raggiungere il successo della fertilità naturalmente. Eliminare la caffeina può aumentare le possibilità di concepire. Shannon cita uno studio del 1988 in cui le donne che consumavano una o più tazze di caffè impiegavano significativamente più tempo a concepire rispetto a quelle che ne bevevano meno.
Provate il buio totale notturno. Gli impulsi nervosi dai recettori della luce degli occhi influenzano gli ormoni, inclusi quelli che aiutano la fertilità. Se sperimentate muco cervicale scarso o a chiazze, muco fertile prolungato o fase luteale corta, il vostro orologio biologico potrebbe aver bisogno di essere resettato. Uno studio al Sacred Heart Medical Center ha studiato gli effetti dell'illuminazione notturna. Lo studio ha mostrato che eliminare tutte le forme di luce notturna può migliorare i pattern di muco, migliorando così la fertilità complessiva. Il miglioramento dovrebbe essere visto in 1-3 mesi.
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