Salute e malattia
Il periodo della vita di una donna dopo la menopausa è noto come post-menopausa, o cessazione dei cicli mensili per almeno un anno. Sebbene sorgano spesso problemi di salute, secondo il sondaggio The Jubilee Report, il 65% delle donne post-menopausali ha detto che la vita è migliorata dopo la menopausa. Gli anni dopo la menopausa non devono essere una ricetta per la depressione, afferma Judith Wills, autrice di "Midlife New Life". Incoraggia le donne a sviluppare "una relazione con ciò che ci sostiene ora".
Dopo la menopausa, le donne devono affrontare possibili ulteriori problemi di salute, per la mancanza o rallentamento della produzione di estrogeni. Una questione su cui concentrarsi è l'osteoporosi, che solleva preoccupazioni per fratture ossee, in particolare fratture d'anca, complicazione principale dell'invecchiamento. Un'altra preoccupazione può essere una maggiore probabilità di malattie cardiache.
Le scelte di stile di vita possono migliorare significativamente la salute post-menopausale. "La tua vita dopo la menopausa può essere altrettanto attiva e soddisfacente, forse anche di più", afferma Bindiya Ananthakrishnan, M.D., OB-GYN al Mount Auburn Hospital di Cambridge, Massachusetts. "Ma è più importante che mai concentrarsi su uno stile di vita sano. Le donne devono esercitarsi quotidianamente, mantenere una dieta equilibrata, e se fumano, smettere. Devono anche concentrarsi su un peso sano, che può essere una sfida dopo la menopausa."
Molte donne sperimentano vampate e sudorazioni notturne anche dopo la menopausa. Variano in gravità, da leggermente fastidiose a gravi. Bere acqua ghiacciata, eliminare zuccheri processati e ridurre carboidrati può aiutare. Per comfort aggiuntivo, vestiti a strati. Di notte, tieni la stanza fresca quanto il partner permette, e indossa pigiami in cotone naturale.
La maggior parte delle donne ha libertà dopo la post-menopausa. Non devono più comprare assorbenti o tamponi. Non devono preoccuparsi di rimanere incinte, e questo può migliorare la vita sessuale. I figli sono generalmente grandi, quindi possono godere nuove attività, inclusi viaggi.
Trova attività mentalmente stimolanti per mantenere la mente acuta e focalizzata. Le donne post-menopausali non devono cedere al pensiero offuscato. Attività come giochi di gruppo, visite a siti storici, lettura, giochi di parole o numeri sono buone per la mente. Circondati di persone che ami e ti piace frequentare. Mantieni il senso dell'umorismo e ridi ogni volta che puoi. Le attività sociali ti permettono di mantenere una prospettiva positiva e prevenire la solitudine.
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