Smettere di Fumare in Gravidanza: Metodi Sicuri ed Efficaci

Una fumatrice che scopre di essere incinta deve smettere subito. Purtroppo molti aiuti antifumo (cerotti, gomme, farmaci) apportano nicotina e non sono adatti in gravidanza. Servono metodi naturali per smettere senza stress aggiuntivo. La dipendenza da nicotina passa col tempo; intanto, misure per smettere per sempre e restare in salute mentale.

Occorrente

• Cannucce larghe (tipo frullato)
• Caramelle dure
• Acqua
• Cibi sani

Istruzioni

1. Sostituisci il gesto con la cannuccia

Smetti di fumare e tieni una cannuccia larga in mano o mordicchiala. Occupa mani e mente. Mordicchiala a lungo per calmare l'urgenza.

2. Evita caffeina e alcol

In gravidanza vanno evitati comunque, ma anche per smettere di fumare: caffeina e alcol aumentano il desiderio di nicotina. Niente bevande analcoliche (spesso contengono caffeina).

3. Urgenze forti: caramella dura + cannuccia + acqua

Succhia caramella dura, bevi acqua a sorsi, tieni la cannuccia in mano. Mani e mente occupate = chiave per non accendere.

4. Alimentazione sana, ipocalorica, ipolipidica

Crackers salati (anche per nausea), yogurt, carote, frutta.

5. Ipnosi

Auto-ipnosi (audio guidati) o ipnoterapeuta professionista. Può servire ripetere 1-2 volte in gravidanza.