Rimedi naturali per vampate e sudorazioni notturne in menopausa

Vampate e sudorazioni notturne sono tra i peggiori sintomi menopausali. Trattamento convenzionale: terapia ormonale sostitutiva (TOS). Ma TOS non è per tutte: costosa, effetti collaterali. Opzione: rimedi naturali. Importante: consultare medico ed erborista prima di usare rimedi erboristici: effetti collaterali e interazioni farmacologiche possibili.

Cimicifuga (Black Cohosh)

Pianta nordamericana. Contiene fitoestrogeni (fitocomposti che mimano estrogeni legandosi ai recettori). Possono regolare temperatura corporea, ridurre ansia/depressione, contrastare secchezza vaginale. Integratori in erboristeria. Effetti collaterali: cefalea, disturbi gastrici.

Soia

Modo naturale e sano per minimizzare sintomi. Riduce frequenza/gravità vampate e sudorazioni, rallenta perdita ossea, migliora salute cardiaca, regola insulina. Integrazione: noci di soia, tofu, latte di soia.

Dong Quai

Erba popolare medicina cinese. Contiene fitoestrogeni. Fonte vitamine A, E, B12. Aiuta sudorazione, vampate, secchezza vaginale, sbalzi d'umore. Erba secca in erboristerie/mercati cinesi → tisana. Anche in capsule.

Radice di Maca

Radice simile a ravanello, pianta nativa Sudamerica. Può bilanciare livelli ormonali → sollievo sintomi menopausali. Aiuta anche perdita ossea e calo libido. Fresca o capsule. Radice fresca in infusione (tè).