Menopausa e disturbi digestivi: cause, sintomi e rimedi

Se in menopausa il tuo sistema digerente è in subbuglio quanto la tua temperatura, non sei sola. I problemi gastrointestinali (GI) sono comuni in questa fase.

Sintomi

Nausea aumentata, crampi intestinali, gonfiore, gas, stitichezza, diarrea, falso stimolo defecatorio. Possono presentarsi singolarmente o insieme. Cibi un tempo tollerati (es. caffè) possono diventare problematici.

Cause primarie: ormoni

Gli stessi ormoni responsabili di vampate, brividi e cefalee influenzano il tratto digerente in perimenopausa/menopausa. Cortisolo (regola lo stress) ed estrogeni mantengono l'equilibrio. Col calo degli estrogeni, il cortisolo sale, lo stress aumenta, e la digestione accelera o rallenta in modo irregolare.

Cause secondarie: fattori controllabili

Farmaci, carenza di fibre, dieta ricca di cibi processati, fumo, alcol. Combinati ai cambiamenti ormonali, creano caos digestivo.

Trattamenti

Non specifici per menopausa, eccetto la TOS (ripristina l'equilibrio ormonale). Senza TOS: combinazione di stile di vita e farmaci.

• Bere molta acqua
• Aumentare fibre (frutta, verdura, o preparati da banco)
• Rilassamento: meditazione, yoga
• Pasti regolari
• Identificare ed eliminare cibi trigger (diario alimentare utile)

Quando consultare il medico

Se i disturbi interferiscono con la vita quotidiana o non migliorano con dieta/stile di vita. Sensazione di evacuazione incompleta può segnalare patologie serie.

Doppio beneficio: antiacidi

Calmano l'acidità e apportano calcio (prevenzione osteoporosi).