Salute e malattia
L'autostima si riferisce alla vostra opinione di voi stesse, a come vi sentite riguardo alle vostre forze, debolezze, abilità e aspetto fisico. Queste opinioni sono influenzate dall'ambiente e dalle relazioni. Se siete una donna con una visione sana di voi stessa, provate orgoglio per le vostre capacità, riconoscendo le vostre debolezze. La bassa autostima ostacola la vostra capacità di avere successo e fare scelte positive. Per aumentare la vostra autostima, dovete fare un'onesta autoesaminazione e fare cambiamenti nello stile di vita.
Fare confronti ingiusti rafforza visioni negative delle vostre capacità e realizzazioni. Invece, riconoscete i vostri attributi positivi e realizzate che alcune persone sanno più di voi mentre altre ne sanno meno. Iniziate prendendo una penna e un foglio e facendo due colonne. In ogni colonna, scrivete onestamente le vostre forze e le vostre debolezze. Siate orgogliose delle vostre forze e continuate a migliorarle. Se le vostre debolezze riflettono cose che volete cambiare di voi stesse, lavorateci attivamente, chiedendo aiuto se necessario.
La tendenza umana è guardare indietro alla vita e ossessionarsi su tutti i fallimenti e tutte le cose che avrebbero potuto essere. Concentrarsi sui fallimenti si manifesta con la preoccupazione di non aver fatto avanzamenti di carriera, non essersi sposate o aver avuto figli, o stare attraversando un divorzio. Dovreste riflettere su tutti i vostri successi dall'infanzia al presente. La vostra lista di successi potrebbe includere: esservi insegnate uno sport, esservi diplomate, aver pagato l'università da sole e aver ottenuto il vostro primo appartamento.
Il lavoro di beneficenza toglie la mente dai vostri problemi e vi permette di concentrarvi sui bisogni degli altri. Diventate meno egocentriche, uno degli attributi della bassa autostima. Aiutare gli altri costruisce la vostra fiducia perché realizzate il vostro contributo alla società. Date una mano alle banche alimentari locali, mense per i poveri o Big Brother/Big Sister. Organizzazioni selezionate hanno bisogno di volontari con talenti speciali, come programmi di alfabetizzazione che offrono tutoraggio gratuito. Potete anche fare volontariato nelle scuole locali, che abbiate figli o no. Volunteer Match vi aiuta a trovare opportunità di volontariato nella vostra zona.
Associarvi a persone incoraggianti e positive costruisce la vostra autostima, mentre persone che si concentrano sulle vostre qualità negative vi buttano giù. Non c'è nulla di male nel ricevere critiche costruttive; tuttavia, amici e familiari che fanno i pignoli influenzano la vostra visione di voi stesse. Vi sentite tese perché non sapete mai cosa diranno. Uscite con un'amica per una serata tra ragazze e indirizzate le conversazioni lontano da idee negative. Potreste dover tagliare i ponti e limitare l'associazione con amici noti per la loro influenza tossica. Dovete avere una conversazione onesta con i familiari che sono negativi.
L'esercizio fa pompare il cuore e costruisce la fiducia, non importa che taglia siate. Provate attività diverse per sfidare la vostra resistenza fisica, come escursionismo, arrampicata e boot camp. La vostra autostima aumenta quando realizzate sfide fisiche. Combinate attività fisiche con beneficenza allenandovi per camminate del cuore e maratone. Iscrivetevi a corsi educativi, laboratori di arti e mestieri o attività di arricchimento per togliere la mente dalle debolezze e imparare nuove abilità. Imparate su argomenti che vi interessano o prendete lezioni di ballo.
Salute delle donne