Gestione Completa della Menopausa: Sintomi, Rimedi e Terapie
Panoramica
Menopausa: transizione verso fine mestruazioni. Media ultima mestruazione: 51 anni. Sintomi inizio anni prima, persistono dopo. Causa: cambiamenti ormonali (estrogeni ovaie). Sintomi da controllare: vampate, secchezza genitale, insonnia, sbalzi umore, letargia, osteoporosi, malattie cardiache, aumento peso.
Occorrente
- Integratori Calcio/Vit D, alimenti ricchi calcio, soia, Vit E (capsule/olio), ferro (integratori/alimenti), succo arancia calcio, terapia ormonale menopausa (MHT), pillola, esercizio, crema estrogenica, antidepressivo basso dosaggio.
Alimentazione e Stile di Vita (Step 1-5)
- Soia per vampate: Fitoestrogeni simili estrogeni (NIA). Fonti: cereali, lino, avena, tofu, tempeh, burger soia, legumi, latte/farina/proteine soia.
- Calcio anti-osteoporosi: Yogurt, latte, latticini, broccoli, legumi. Succo arancia + calcio. Integratore Ca 1200mg + Vit D 800 UI/die (UPMC). Limitare caffeina → perdita ossea (NLM).
- Ferro anti-letargia/anemia: Pesce, carne rossa magra, uova, verdure verdi, mandorle.
- Peso sano = cuore protetto: Dieta ipocalorica/ipolipidica. Rischio cardiovascolare ↑ menopausa (NIA); sovrappeso = ulteriore rischio. Esercizio quotidiano → energia, cuore, peso.
- Vitamina E: 400 UI/die → vampate. Olio Vit E zona genitale → lubrificante secchezza.
Trattamenti Medici (Step 6-8)
- Terapia ormonale (MHT): Calo estrogeni/progestinici → medico può consigliare MHT. Riduce sintomi, previene osteoporosi/cuore.
- Pillola per perimenopausa: Cicli abbondanti/irregolari.
- Crema estrogenica: Secchezza vaginale, dispareunia.
- Antidepressivo basso dosaggio: Umore, depressione, vampate.
- Stop fumo: Prevenzione cardiovascolare post-menopausa (fumo = fattore rischio).