Prevenzione Femminile: Screening Regolari e Stile di Vita Sano

La prevenzione per le donne significa prendere in mano la propria salute per prevenire problemi e programmare screening periodici che rilevino cancro, diabete, ipertensione. Stile di vita preventivo: alimentazione nutriente, attività fisica, riduzione fumo e alcol. La proattività protegge da danni futuri.

Mammografia

Fondamentale per diagnosi precoce del tumore al seno. Se individuato in tempo, molte forme sono curabili. Il Dipartimento USA Salute e Servizi Umani raccomanda mammografia annuale dai 40 anni.

Pap Test

Test per il cancro cervicale. Raccomandato ogni 1-3 anni per donne 21-65 anni e/o sessualmente attive (linee guida US DHHS).

Esami del Sangue

Secondo l'American Heart Association, conoscere i propri "numeri" (colesterolo, trigliceridi, glicemia) permette al medico di intercettare rischi. Colesterolo/trigliceridi alti → rischio cardiovascolare/ictus. Glicemia alta → prediabete. Bassa → ipoglicemia.

Stile di Vita Sano

Dieta ricca di fibre, antiossidanti, povera di grassi saturi e colesterolo: frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce, pollo, olio d'oliva. Limitare cibi processati e fritti.
Esercizio: mantiene peso sano (obesità = fattore di rischio). Benefici: abbassa colesterolo LDL, riduce stress, previene malattie cardiache e ipertensione. Non serve attività intensa: giardinaggio, faccende domestiche. Obiettivo: 30 min aerobica, 5 volte/settimana.
Smettere di fumare, limitare alcol.