Salute e malattia
L'esercizio può far pensare a pesi, tapis roulant o ellittica, ma si può ottenere in molti modi senza attrezzature speciali. Si può fare godendosi l'aria aperta, portando a spasso il cane, o spalando neve. Inoltre, i benefici includono maggiore salute, forza, resistenza, e rischi ridotti di diabete e obesità. Bambini fisicamente in forma dormono meglio e gestiscono meglio situazioni stressanti, sfide fisiche ed emotive.
Iscriversi a una squadra sportiva è un ottimo modo per i bambini per imparare sportività, disciplina, impostazione obiettivi, e mettersi in forma divertendosi. Informazioni su gruppi sportivi si trovano al centro ricreativo locale, scuola o YMCA.
Per bambini abbastanza grandi da andare in bici, la bicicletta è un modo per esercitarsi e conoscere il quartiere. Migliora l'equilibrio, brucia calorie, rafforza le gambe. Una gita in famiglia esplorando sentieri è buon esercizio per tutti.
Correre è anche benefico. Visitare una pista locale e cronometrare i progressi del bambino può essere un grande motivatore. Farlo più volte a settimana aumenta la resistenza e migliora la forma fisica. Secondo la National Association for Sport and Physical Education, i bambini in età scolare dovrebbero fare un'ora di esercizio al giorno, quindi combinare camminata e corsa è un buon modo per soddisfare il requisito giornaliero.
Migliorare la forza si può fare senza attrezzature. Mentre corde per saltare e strutture da arrampicata aiutano, i bambini possono anche diventare forti con esercizi vecchio stile come flessioni, crunch e sollevamento gambe. Arrampicarsi sugli alberi, giocare a acchiapparella e lottare sono altri modi per rafforzare i muscoli.
Secondo la Kaiser Family Foundation, il bambino medio guarda circa 3 ore di TV al giorno. Inoltre, passa 5,5 ore al giorno al computer, guardando DVD o giocando ai videogiochi. Tutte attività sedentarie, che richiedono poco sforzo fisico, e il bambino dovrebbe essere incoraggiato ad allontanarsi dallo schermo e fare qualcosa di attivo. Ma per chi ama i videogiochi, alcuni sistemi moderni permettono di mettersi in forma con giochi interattivi che migliorano la forma fisica. E se questa può essere un'opzione costosa, può far sentire meglio alcuni genitori per l'ossessione dei figli per i videogiochi.
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