Promuovere abitudini sane nei bambini piccoli: nutrizione, benessere e sicurezza
Far abbracciare ai più piccoli abitudini sane e ampliare i loro palati per pasti nutrienti potrebbe essere più facile di quanto pensi. Dall'offrire loro modi divertenti per fare esercizio mentre giocano a sostituire lentamente snack non sani con quelli ricchi di nutrizione, ci sono diversi modi in cui puoi far entusiasmare i tuoi bambini a vivere stili di vita più sani.
Istruzioni
- Fai buone scelte alimentari dalla colazione alla cena. Sostituisci cibi cattivi che sono alti in grassi e calorie con quelli che sono ottimi per i loro corpi in crescita come cereali integrali, carni magre e succhi senza zucchero. Insegna ai bambini ad avere un corretto controllo delle porzioni nelle loro scelte alimentari. Lavora su attività che insegnano quanto è abbastanza. Non permettere ai tuoi bambini di mangiare solo le cose che gli piacciono, inizia ora a dare loro opzioni per cibo sano.
- Prepara un pranzo emozionante per i tuoi bambini. Riempi la loro scatola del pranzo con molti snack sani che possono godere. Fallo un'esplosione colorata, quando vedono una mela rossa brillante, una banana gialla lunga o un fascio di pretzel. Acquista diverse opzioni di snack e lascia che scelgano il loro articolo spuntino ogni sera quando prepari il loro pranzo. Questo insegna loro presto a prendere alternative più sane.
- Insegna loro come praticare una buona igiene. Pratica lo sciacquone del water, lavarsi le mani e coprirsi la bocca. Imposta un semplice sistema di ricompensa per i più piccoli nelle fasi iniziali dell'addestramento, così ricevono una stellina d'oro se ricordano certe buone abitudini.
- Rendi la sicurezza in cucina una parte importante del tuo piano per i tuoi bambini. Dal stare lontano dal fuoco — a non toccare coltelli affilati — capisci che queste lezioni sono importanti quanto insegnare loro cosa mangiare.
- Falli alzare e muovere. Usa tattiche giocose come ballare, calcio e persino correre con il cane per introdurli ad altri modi per lavorare verso uno stile di vita fisicamente in forma. Fai una passeggiata in famiglia insieme dopo cena e impegna a un piano sano come un'intera famiglia.
- Partecipa a eventi locali di salute e fitness. Controlla la tua guida eventi locali per festival fitness o maratone divertenti per famiglie. Approfitta degli eventi comunitari per far camminare i tuoi piccoli, anche se è solo passare la giornata al mercato degli agricoltori o al parco.