Tecniche di modifica comportamentale per ADHD: guida pratica per genitori

Struttura e routine

Routine fissa mantiene bambino ADHD sulla giusta strada. Struttura = familiare, rassicurante. Sapere cosa aspettarsi e cosa ci si aspetta → radicamento. Timer per mattino/sera. Preavviso per imprevisti: "Tesoro, oggi ti prendo prima da scuola per visita".

Preavvisi per transizioni

Avvertire prima di cambiare attività = chiave per disinnescare crisi da interruzione attività piacevole. Promemoria 5 min spesso basta per transizione interna. Bambini piccoli: avvisi a 5, 2, 1 minuto.

Scomporre i compiti in micro-step

Bambino ADHD si sovraccarica facilmente; riordinare camera può richiedere tutto il giorno. Suddividere in pezzi gestibili con checklist: raccogliere vestiti sporchi, rifare letto, mettere giochi nell'armadio. Rendere divertente: lista su cavalletto con caselle grandi per spunte/adesivi.

Rinforzi e conseguenze

Premiare risultati motiva. Tabella adesivi o punti per premio settimanale (stare su 30 min extra, gelato). Lodare durante settimana per comportamenti positivi. Conseguenze chiare per trasgressioni: se non spegne TV per cena, niente TV dopo cena.

Scegliere le battaglie

Vivere con ADHD sembra combattimento, ma non serve vincere sempre. Scegliere battaglie, cedere sul resto. Vitamine se mangia broccoli/beve latte? Non cruciale. Ma al centro commerciale, allontanarsi/nascondersi tra vestiti → battaglia da vincere. Impressione duratura, più probabilità ascolto se scegli saggiamente.