Magnesio per Bambini: Benefici, Carenza e Fonti Alimentari

Il magnesio è un minerale essenziale per la dieta umana, influenzando la funzione di ogni organo, ma solo il 55% delle persone dai 2 anni in su soddisfa i fabbisogni medi giornalieri.

Carenza

Condizioni mediche causano la maggior parte dei bassi livelli di magnesio nei bambini. Influenza intestinale, malattia infiammatoria intestinale, diabete e caffeina eccessiva riducono il magnesio. I bambini si sentono ansiosi, hanno insonnia, bassa pressione e scarsa crescita unghie.

Trattamento

Offrire cibi ricchi di magnesio: latticini, tofu, legumi, melassa nera, verdure a foglia, arachidi, pinoli, semi di zucca e girasole, o integratori da banco.

Significato

I sintomi d'asma migliorano in bambini con malattia moderata-grave, secondo uno studio del settembre 2009.

Assunzione Giornaliera

Fabbisogno giornaliero raccomandato: età ≤3 anni: 40-80 mg; 4-6 anni: 120 mg; 7-10 anni: 170 mg; maschi adolescenti: 270-400 mg; femmine adolescenti: 280-300 mg.

Avvertenze

Consultare il medico prima di integrare, perché può ridurre efficacia di antibiotici e altri farmaci. Eccesso di magnesio causa nausea, mal di stomaco, vomito e diarrea.