Salute e malattia
Una buona postura è importante per la salute perché la posizione curva aumenta la possibilità di lesioni spinali. Certo i bambini potrebbero non rendersene conto, ma la loro postura può determinare se si curveranno da adulti, e una cattiva postura può portare a dolore cronico. Come genitore, potete aiutare vostro figlio a migliorare la sua postura in diversi modi.
Tenere il bambino attivo. Certi sport sono buoni per migliorare la postura. Il chiropratico Scott Haldeman raccomanda nuoto, calcio, basket e corsa. Forse iscrivere il bambino a una classe di movimento o danza per aiutarla a diventare consapevole del suo corpo e imparare come dovrebbe portarsi. (Rif. 1)
Fare alcuni esercizi di stretching da seduti con il bambino. Una semplice alzata di spalle dove le spalle vengono tirate indietro metterà la schiena in posizione eretta. Inoltre, far alzare il bambino e muoversi tra lunghi periodi da seduto. (Rif. 1)
Parlarne. Discutere con il bambino i cambiamenti che affronta nella pubertà e spiegare i benefici di una buona postura. Dirle perché una buona postura è sana e proietta sicurezza in se stessi. Ricordarle gentilmente di smettere di curvare la schiena. (Rif. 1 e 3)
Ottenere la giusta configurazione per l'uso del computer e il tempo dei compiti. Comprare una sedia a misura di bambino. Il bambino dovrebbe poter raggiungere il pavimento stando seduto fino in fondo alla sedia. Altrimenti, tenderà a sporgersi in avanti perché i piedi tocchino terra. Si può usare un cuscino per sostenere la zona lombare, se necessario. Trovare anche un tavolo alla giusta altezza in modo che sia all'altezza dei gomiti quando è seduto correttamente. (Rif. 1, 2) Mostrare al bambino come regolare il monitor del computer in modo da poterlo vedere correttamente (senza dover inclinare la testa all'indietro o in avanti). Si può fare qualcosa di simile per quando legge a una scrivania. Appoggiare il libro in modo che non sia curvo mentre legge. (Rif. 1)
Evitare zaini sbilanciati. Zaini pesanti sono un colpevole maggiore per i problemi di postura dei bambini. Far indossare al bambino lo zaino su entrambe le spalle in modo che il peso sia distribuito uniformemente. Aiutarla a diminuire la quantità di peso che porta ogni giorno a scuola. (Rif. 3)
Dare il buon esempio al bambino. Come per qualsiasi buona abitudine, volete mostrare al bambino il comportamento giusto facendolo voi stessi. Inoltre, rimarrete molto più sani. (Rif. 2)
Salute dei bambini