Aumentare la Resistenza del Bambino: Attività e Consigli per un'Energia Sana
I bambini hanno già abbastanza resistenza, non è vero? Dal momento in cui si svegliano la mattina a quando appoggiano la testa sul cuscino, i bambini saltano su e giù, a destra e a sinistra, dando solo mal di testa a genitori e chi se ne prende cura. Tuttavia, con gli alti tassi di obesità infantile, l'introduzione di distributori automatici di bibite nelle scuole elementari e possibili difetti cardiaci alla nascita, la resistenza dei bambini potrebbe non essere all'altezza, esponendoli a vari problemi di salute, tra cui colesterolo alto e diabete. Ecco una lista di cose che potete usare per massimizzare l'energia fisica di vostro figlio.
Di cosa avrete bisogno
- Tappetini per esercizi
- Abbigliamento comodo e leggero
- Scarpe da ginnastica
Istruzioni: Calistenia
- Riservate 10 minuti o più per la calistenia cinque-sette giorni a settimana.
- Coinvolgete vostro figlio nei jumping jack. Aumentano la flessibilità del tronco, la resistenza delle spalle e l'attività cardiovascolare.
- Correte sul posto con vostro figlio. Assicuratevi che entrambi portiate le ginocchia verso i fianchi mentre pompate le braccia. Migliora resistenza e forza.
- Stirate tutto il corpo verso il cielo. Questo permette a più flusso sanguigno di raggiungere i muscoli contratti. Mantenete una postura dritta.
- I piegamenti sono ottimi per tonificare i muscoli di braccia e spalle. Mantenendo la testa dritta, sdraiatevi a faccia in giù e posizionate i palmi a terra, leggermente oltre la larghezza delle spalle. Mantenete la schiena dritta mentre vi abbassate finché i gomiti non piegano a 90 gradi, poi risalite, ripetendo il movimento.
- Camminare può migliorare la resistenza a qualsiasi età. Come esercizio aerobico, ha molti vantaggi: brucia grassi, tonifica i muscoli, riduce il rischio di infarto e ictus e aumenta la fiducia in se stessi.