Salute e malattia
Ci sono numerosi sport coordinati a livello scolastico in cui gli studenti possono partecipare. Molte scuole hanno squadre di calcio, pallacanestro, atletica, cheerleading e cross-country a cui gli studenti possono unirsi. I programmi sportivi scolastici richiedono allenamenti diverse sere a settimana e fino a tre partite a settimana durante la stagione, il che significa che gli studenti partecipanti faranno molto esercizio durante la settimana. Corsa, salto e ginnastica sono attività comuni alla maggior parte dei programmi sportivi. Oltre ai benefici fisici, gli sport scolastici offrono opportunità per sviluppare amicizie durature con i compagni di squadra.
Queste squadre insegnano agli studenti lo sportività e forniscono un'opportunità per l'esercizio. In molti casi, le squadre sportive sono una grande parte della scuola e della comunità, quindi i partecipanti sono sicuri di ottenere un po' di esperienza nella socializzazione. Sfortunatamente, queste squadre sono spesso scelte tramite selezione, quindi alcuni studenti saranno esclusi. Prima di provare per una squadra sportiva, gli studenti devono essere approvati per l'attività fisica da un medico che esaminerà il loro livello di forma fisica e abilità.
Sport comunitari come le leghe di baseball Little League o calcio AYSO offrono ai bambini la possibilità di far parte di una squadra sportiva al di fuori degli sport scolastici. Anche se alcuni programmi richiedono una selezione, la maggior parte delle squadre è aperta a qualsiasi bambino idoneo. Questi programmi aiutano gli studenti a farsi amici coetanei che vivono nella stessa comunità, ma che potrebbero non frequentare la stessa scuola. Questa connessione è particolarmente utile nella transizione alle scuole medie o superiori. Spesso, studenti di diverse scuole elementari frequenteranno la stessa scuola media, quindi è utile che i bambini conoscano alcuni dei loro nuovi compagni di classe quando avanzano a una nuova scuola. Oltre alle partite competitive, le squadre dovranno incontrarsi per gli allenamenti prima e durante la stagione. Questi programmi forniranno solitamente ai bambini 3-4 mesi di attività fisica, come correre, calciare, saltare e lanciare. Questi benefici fisici assisteranno anche i bambini nello sviluppo di abilità cognitive e li prepareranno per situazioni in classe e di squadra.
Il nuoto è un allenamento per tutto il corpo che può integrare l'attività fisica che il bambino perde durante la pausa estiva dalla scuola. Che il bambino faccia lezioni, nuoti in modo competitivo o solo per divertimento, otterrà allenamento cardiovascolare, migliorerà forza e resistenza, e manterrà il corpo flessibile, secondo il sito Effective Water Fitness. A differenza di altre attività fisiche, il nuoto coinvolge tutti i principali gruppi muscolari per fornire un allenamento completo del corpo. L'acqua fornisce un ambiente senza peso per l'esercizio, che riduce gli impatti pesanti con il terreno comuni in altri sport.
Il nuoto fornisce anche grandi benefici mentali, come il sollievo dallo stress, al nuotatore. I colpi ripetitivi, le lunghe vasche, il pattern di respirazione sincronizzato e il silenzio sott'acqua possono aiutare a liberare la mente dalle distrazioni. Ridurre lo stress aiuterà il vostro studente a concentrarsi meglio in classe.
Un'ottima alternativa ai programmi sportivi scolastici è l'iscrizione a lezioni private di ginnastica fuori dalla scuola. Questo è un ottimo modo per i bambini di sviluppare amicizie con bambini al di fuori dell'ambiente scolastico. Le lezioni di ginnastica non sono riservate agli aspiranti olimpionici; anzi, è un modo eccellente per far scendere i bambini dal divano mentre imparano la disciplina di uno sport impegnativo. La ginnastica combina tumbling a terra, volteggio, parallele asimmetriche, trave, cavallo con maniglie e anelli per un allenamento per tutto il corpo.
Oltre ai benefici fisici, l'educazione alla ginnastica può influenzare positivamente la performance dello studente in classe. "Ginnastica ed educazione al movimento nella prima infanzia sono direttamente attribuibili allo sviluppo di percorsi neurologici negli studenti e alla promozione della prontezza alla lettura", secondo la United States Elite Coaches Association for Women's Gymnastics. La disciplina richiesta per padroneggiare la ginnastica può insegnare agli studenti a essere disciplinati anche nei loro studi.
Il rovescio della medaglia di queste attività è che di solito dovete pagarle, sebbene organizzazioni come la YMCA offrano assistenza alle famiglie a basso reddito. Alternative adatte alle lezioni di ginnastica includono danza o arti marziali; tutte e tre le attività lavorano tutto il corpo e aumentano la flessibilità.
A volte i genitori non hanno i soldi per far partecipare i loro studenti a sport scolastici o privati, ma possono comunque fornire ai bambini opportunità di attività fisica a casa. Stabilite un programma per la famiglia per fare una passeggiata insieme ogni giorno. Organizzate una lega di pallacanestro di quartiere per far muovere i bambini del vicinato. Disegnate un campo per il gioco del mondo (hopscotch) sul marciapiede o andate in bicicletta insieme. I bambini nelle aree rurali possono fare attività fisica aiutando con compiti come caricare legna da ardere, aiutare in fattoria o correre nella natura. I parchi di quartiere sono l'ambiente perfetto per una varietà di attività fisiche, dalle partite di softball al tennis, dall'altalena a giochi come "Red Rover". Non importa quale attività fisica facciano i bambini. La cosa più importante è far uscire i bambini all'aperto e in movimento perché un'infanzia sana può portare a uno stile di vita adulto sano.
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