Salute e malattia
Alzate la frequenza cardiaca marciando sul posto. Fatelo fare da un adulto insieme al bambino. Marciate per cinque minuti. Mostrate al bambino come appoggiare indice e medio sull'arteria carotide, situata nel collo. Chiedete al bambino se sente il proprio battito. Chiedete quanto batte forte e veloce. Fate sentire il collo dell'adulto. Contate con il bambino monitorando il battito dell'adulto. Dovrebbe essere più lento di quello del bambino, rendendolo più facile da contare.
Ripetete l'esercizio, marciando per un minuto. Fate individuare al bambino il polso sul polso dell'adulto. Fate provare al bambino a individuare il proprio polso sul polso. Sarà un po' più difficile, poiché il polso tende a essere più debole nei bambini.
Sedetevi e riposate per 15 minuti, finché la frequenza del polso non è alla sua normale frequenza a riposo. Per un bambino, questo dipenderà dall'età. I bambini sotto i 10 anni avranno probabilmente una frequenza a riposo di 100-130 battiti al minuto. Un adulto dovrebbe essere tra 65 e 90 battiti al minuto. Mentre riposate, spiegate cosa sta accadendo alla frequenza cardiaca.
Fate esercitare il bambino a prendere il polso a riposo. Usate un orologio con la lancetta dei secondi e mostrate al bambino come monitorare per un minuto. Contate il polso con le dita sull'arteria carotide per un minuto. Questo determinerà la frequenza a riposo.
Saltate la corda per 15 minuti. Prendete il polso immediatamente dopo aver finito. Aiutate il bambino a localizzare il polso e ad monitorare l'orologio, contando per un minuto. Prendete il polso ogni cinque minuti per vedere quanto tempo ci vuole perché il battito torni alla frequenza a riposo.
Saltate su un trampolino per 15 minuti. Prendete il polso immediatamente dopo aver saltato. Contate per un minuto. Riposate per 10 minuti e prendete di nuovo il polso. In un cuore sano il battito dovrebbe tornare alla frequenza a riposo alla fine dei 10 minuti. Gli individui variano, quindi non preoccupatevi se la frequenza è più lenta a tornare.
Pedalate in bicicletta per 15 minuti senza fermarvi. Prendete il polso immediatamente dopo esservi fermati. Contate per un minuto. Fate confrontare al bambino la sua frequenza con quella dell'adulto. Discutete la differenza.
Insegnate i passaggi precedenti per prendere il polso al gruppo di bambini. Fate giocare i bambini a "caccia" per 15 minuti. Fate trovare a tutti i bambini il loro polso e contare per un minuto. Fateli prendere il polso ogni cinque minuti per vedere quanto tempo ci vuole per tornare alla frequenza a riposo. Molti perderanno il conto, ma incoraggiateli a contare durante i successivi cinque minuti. Per i bambini più piccoli, accorciate la durata del conteggio a periodi di 15 o 30 secondi.
Giocate a "Anatra, Anatra, Oca". Formate un cerchio di bambini. Un giocatore è "sotto". Fate correre "sotto" intorno al cerchio e toccare uno dei bambini nel cerchio. Il bambino toccato inseguirà "sotto" intorno al cerchio finché non lo prende e lo tocca. Dopo la corsa intorno al cerchio dell'anatra e dell'oca, fate prendere il polso a quei due bambini per 15 secondi, confrontando le frequenze. Continuate con il gioco, prendendo il polso dopo ogni "sotto". Funziona anche con bambini più grandi, ma fate il cerchio molto grande.
Giocare e fare attività fisiche con i bambini li renderà consapevoli dell'importanza dell'esercizio e di come si relaziona alla forma cardiovascolare. Giocare con i bambini può anche aiutare gli adulti a ottenere quelle frequenze cardiache elevate necessarie per la forma cardiovascolare.
Salute dei bambini