Attività fisiche divertenti e gratuite per lo sviluppo dei bambini

Un approccio equilibrato e positivo allo sviluppo fisico del bambino include attenzione a nutrizione, cinque sensi, salute sociale ed emotiva e forma fisica. Oltre alla componente cardiovascolare, i movimenti locomotori sono essenziali per un approccio completo. I movimenti locomotori di base includono: correre, camminare, saltellare, saltare, fare lo slalom, balzare e scivolare. Le seguenti idee offrono attività con una varietà di movimenti ed esercizi.

Attività individuali

Le stazioni fitness sono un modo divertente per incorporare diversi tipi di attività fisiche per i bambini. L'idea è ruotare tra attività diverse a un segnale, sperimentando una varietà di movimenti. Più il bambino è piccolo, meno stazioni servono. Crearle può essere semplice come disporre attrezzi in angoli diversi: angolo 1 un hula hoop; angolo 2 una corda per saltare; angolo 3 una grande palla rimbalzante; angolo 4 un palloncino. A un segnale (battito di mani, parola, fischio), il bambino usa l'attrezzo della stazione per un tempo prestabilito (1-3 minuti), poi ruota alla stazione successiva. Le stazioni possono includere anche movimenti locomotori, abilità sportive e giocattoli attivi.

Attività cooperative

I giochi di "acchiapparella" sono semplici, divertenti e possono essere strutturati per raggiungere molti obiettivi di sviluppo fisico. Variate i movimenti in una semplice acchiapparella o offrite opzioni di esercizio per rientrare in gioco dopo essere stati toccati. La "zanzara tag" è un esempio: si usano i "noodles" da piscina (tagliati a metà, circa 60 cm) o tubi isolanti in schiuma (reperibili nei negozi di bricolage). I bambini tengono il noodle sulla fronte e cercano di toccarsi a vicenda su braccio o schiena. Chi viene toccato fa jumping jacks e grida "Aiuto! Aiuto!" finché un altro partecipante non gli corre intorno liberandolo. Incorporate abilità locomotorie facendo muovere sia chi tocca che gli altri con un movimento specifico.

Attività familiari

Un fattore chiave nello sviluppo fisico dei bambini è trovare attività che amino e non percepiscano come esercizio tradizionale. Attività familiari come camminate ed escursioni, bowling, arrampicata su parete (in palestra o al parco), pattinaggio a rotelle e in-line, danza e nuoto possono essere economiche e benefiche. I bambini apprezzano partecipare al fitness quando genitori e fratelli sono coinvolti, rafforzando l'idea che l'esercizio è tempo per divertirsi, non un dovere.