Salute e malattia
Tra i sette e i nove mesi di età, probabilmente inizierete a introdurre i cibi a pezzetti (finger foods) al vostro piccolo. A questa età, la maggior parte dei bambini ha sviluppato le abilità motorie fini e sarà pronta a iniziare a mangiare da sola. Dare al bambino cibi a pezzetti è un processo importante per imparare l'autoregolazione e fornire una base per abitudini alimentari sane. È un ottimo momento per introdurre nuovi sapori e consistenze nella dieta del bambino.
Frutta morbida e bacche sono perfetti come cibi a pezzetti. La banana a pezzetti è sempre una favorita, e i cubetti morbidi di melone e pere sono un'ottima alternativa. Provate a cuocere al forno frutta più soda come le mele per ammorbidirle — ma assicuratevi che si siano raffreddate sufficientemente prima di darle al bambino. Fette di avocado e kiwi sono anche ottimi cibi a pezzetti.
Le verdure, come la frutta, sono molto ricche di nutrienti, fornendo vitamine e minerali essenziali per promuovere una crescita e uno sviluppo sani. La maggior parte delle verdure crude dovrebbe essere evitate, ma introduce il tuo bambino a pezzetti di broccoli cotti, patate dolci, asparagi e carote. Piselli e mais forniranno consistenze e sapori diversi.
I carboidrati forniscono al tuo bambino una preziosa fonte di energia. Quando possibile, preferisci i carboidrati complessi per regolare i livelli di energia e la risposta insulinica. Pane e bagel leggermente tostati, gallette di riso semplici e cereali morbidi, come riso soffiato o cheerios, sono ottimi spuntini. Pasta cotta e riso integrale si aggregano, offrendo più varietà.
Le proteine sono un'altra parte essenziale della dieta del tuo bambino, fornendo i mattoni per la crescita e la riparazione dei tessuti. Le uova sono un'ottima fonte di proteine. Prova fette di uova sode o uova strapazzate per consistenze diverse. Pezzetti di pollo cotto, cubetti di formaggio e tofu sono altre ottime alternative.
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