Salute prostatica: alimenti che la proteggono

Rischio cancro prostatico e IPB ↑ con età. Alimentazione mirata protegge la prostata.

Cosa cercare negli alimenti

Proprietà anticancro, antiossidanti, Omega-3, selenio. Nessun cibo ha tutto.

Alimenti chiave

• Anticancro naturali: cipolle, aglio, broccoli, cavoli.
• Licopene (antiossidante chiave): pomodori.
• Omega-3: salmone, tonno.
• Selenio: noci del Brasile, tonno, merluzzo, tacchino.
• Soia: culture ad alto consumo = minor incidenza cancro prostatico.

Meccanismi

• Omega-3: sopprimono tumori.
• Selenio: blocca crescita cellule tumorali.
• Antiossidanti: proprietà anticancro.
• Soia: riduce PSA (antigene prostatico specifico).

Integratori

• Vitamina D: può ridurre rischio (forma integratore).
• Olio di pesce: per Omega-3.

Da evitare

Grassi idrogenati, cibi processati. Riduci: carni rosse, bibite gassate, caffeina, zuccheri raffinati.