Cibi che abbassano il testosterone: cosa sapere

Si parla spesso di alzare il testosterone, ma qualcuno vuole abbassarlo. Livelli alti possono spiegare caduta capelli. Verifica col medico che sia la scelta giusta.

Soia

Dr. Kaayla T. Daniel (nutrizionista, PhD, "The Whole Soy Story"): proteine soia ↓ testosterone nell'uomo. Donne: affaticamento, depressione, caduta capelli, pelle povera, calo libido. Piccole quantità OK per sani. Meglio whey protein per integrare proteine.

Riduci proteine animali e cibi testosterone-boosting

Meno proteine animali: carne, latte/derivati, uova, pollame, pesce. Evita = via sicura per abbassare testosterone. Zinco (ostriche, carne rossa - ben assorbito) ↑ testosterone. Noci e legumi ↑ naturalmente → evita se obiettivo è ridurre.

Alcol, liquirizia, tabacco, marijuana

• Alcol: ↓ testosterone, ma NON raccomandato come metodo.
• Liquirizia (radice): integratore, molto efficace ↓ testosterone. Attenzione: dosi alte = rischi salute. Parla col medico.
• Marijuana e tabacco: ↓ testosterone, ma sconsigliatissimi (rischi salute >> testosterone alto).

Conclusione: medico prima di cambiamenti maggiori. Sicurezza e naturalità prima di tutto.