Coltivare una mentalità positiva: migliorare salute e felicità
Anche se sembra che molte cose cerchino di trascinarti giù emotivamente, è importante mantenere una mentalità positiva. Chi tende all'ottimismo vive più a lungo e in salute rispetto a chi soccombe al pessimismo. Se vuoi vivere appieno, ci sono cose semplici per restare positivo. Goditi le piccole cose, passa tempo con amici e famiglia e, soprattutto, cura te stesso.
Occorrente
- Diario
- Biglietti di ringraziamento
Istruzioni
- Imposta obiettivi e registra i progressi in un diario. Scrivi come raggiungerli impatterà positivamente la vita e brainstorma modi per lavorarci. Avere qualcosa di positivo verso cui tendere solleva i pensieri. Risultato positivo: quando li raggiungi, hai motivo di essere fiero.
- Pratica gratitudine di base scrivendo biglietti di ringraziamento ad amici/familiari e notando le piccole cose che rendono speciale ogni giorno. Una volta abituato a essere grato per le piccole cose, noterai quante ragioni hai per ringraziare. Atteggiamento grato è chiave per mentalità positiva.
- Limita il tempo dedicato alle preoccupazioni. Invece di rimuginare su problemi per giorni, riserva un momento specifico per affrontarli o pensare a soluzioni. Distraiti con amici/familiari o attività piacevoli. Brainstorma soluzioni quando arriva il momento. Con un piano, ti preoccupi meno.
- Evita l'autocritica negativa. Non sminuirti per piccoli fallimenti o per non essere la persona che credi di dover essere. Ricorda le qualità che apprezzi in te e le cose positive che altri hanno detto di te.
- Evita di passare troppo tempo con amici/colleghi negativi. Alcuni amano lamentarsi; se li frequenti, fatici a restare positivo. Se gli atteggiamenti altrui ti abbattono, cambia argomento o allontana.
- Dedica tempo a ciò che ti piace. Amici, famiglia, film, cena fuori, trova tempo quotidiano per te. Se passi le giornate a servire altri senza fare nulla per te, fatichi a restare positivo.
- Non temere di provare cose nuove. Non sai cosa sei capace finché non provi. Non lasciare che paura di fallimento o rifiuto ti fermi da qualcosa che potresti godere o in cui eccellere. Anche se non riesci sempre, sii fiero di averci provato.
- Mantieni il corpo sano. Salute mentale e fisica sono legate: più sano il corpo, più probabile mentalità positiva. Non serve palestra quotidiana o dieta ferrea: cerca di fare esercizio qualche giorno a settimana e scegli cibi sani.