Piccoli passi per bruciare calorie: come bruciarne 5 alla volta

CDC raccomanda 150 min/settimana attività moderata o 75 min intensa. Bruciare 5 calorie per volta non basta, ma ripetuto più volte al giorno fa la differenza. Stime per persona 68 kg (150 lb).

1. Camminata o corsa

Camminata veloce 1 min = 5 kcal. 30 min = ~150 kcal. Corsa: 30 sec = 5 kcal; 30 min = >300 kcal.

2. Pulizie di casa

Aspirare/lavare pavimenti 2 min = 5 kcal. Tagliare erba 1 min = 5 kcal; 30 min = ~160 kcal.

3. Hobby attivi

Bici, mezza partita basket, ballo, racquetball, nuoto, giardinaggio: <1 min = 5 kcal. Giocare con bimbi 2 min = 5 kcal.

4. Lavoro d'ufficio

~1,5 min lavoro alla scrivania = 5 kcal.

5. Riposo

Leggere/guardare film 5 min = 5 kcal. Dormire ~7 min = 5 kcal.