Esercizi Cognitivi per Anziani: Potenziare Salute Cerebrale e Memoria

Le attività verbali per anziani possono aiutare a mantenere la funzione cognitiva. Gli anziani con vita cognitivamente attiva mostrano minor rischio di Alzheimer, secondo lo studio "Relation of cognitive activity to risk of developing Alzheimer's disease" del Dr. Robert S. Wilson (Neurology, 2007). Sebbene la velocità di elaborazione mentale diminuisca naturalmente con l'età, attività di svago stimolanti incoraggiano crescita e mantenimento cerebrale per tutta la vita. Diversi semplici giochi di parole stimolano il cervello e aiutano gli anziani a restare mentalmente vigili.

Lettura

Leggere libri che richiedono pensiero ed elaborazione resta uno dei modi più facili per esercitare il cervello efficacemente, secondo The Franklin Institute. Altri materiali — giornali, riviste — sono ugualmente utili, purché il testo sia mentalmente stimolante.

Puzzle

I cruciverba offrono attività verbale mentalmente sfidante per la maggior parte degli anziani. Altri giochi di parole indipendenti, come anagrammi e ricerca parole, forniscono interessante attività verbale.

Giochi da Tavolo

Scrabble, Boggle e altri giochi da tavolo incentrati sulle parole offrono benefici cognitivi e sociali. Fanno pensare mentre animano serate giochi o eventi sociali.

Lingue

Imparare una lingua straniera allena davvero la mente e sfida se stessi. Richiede tempo ma è molto gratificante. Se faticate a trovare un tutor o corso vicino, usate programmi computerizzati come Rosetta Stone.

Giochi di Parole

Usate giochi e trucchi verbali quotidianamente per sfidarvi. Scrivete le informazioni che ricordate dopo un telegiornale radio o TV. I mnemonici — acronimi o rime — aiutano a trattenere e recuperare informazioni. Usateli per ricordare nomi, luoghi, liste o quel che volete richiamare dopo.

Parlare

Comunicare regolarmente con altri non solo dà attività verbali benefiche, ma mantiene attiva e ricca la vita sociale. Migliorate la lettura discutendo argomenti o attualità con vicini e amici. Mantenete i contatti con parenti lontani chiamando, scrivendo email o lettere. Iscrivetevi a un circolo di lettura o club sociale focalizzato su lettura o comunicazione. Condividete la vostra conoscenza su un argomento con chi è interessato al vostro ambito di competenza.

Scrivere

Scrivere come parte quotidiana può scemare con l'età. Inserite la scrittura nelle attività quotidiane per tenere il cervello all'erta. Scrivete liste, create storie o poesie. Partecipate attivamente a forum online su aree di interesse cognitivamente sfidanti. Ancora meglio, componete un'autobiografia scritta per figli e nipoti che sarà preziosa per sempre.