Migliori attrezzi per l'esercizio fisico degli anziani: salute e mobilità

Manubri (Dumbbells)

Osteoporosi comune nelle anziane → ossa fragili, rischio fratture. Manubri leggeri (1-1,5 kg) rinforzano ossa e muscoli. Esercizi: curl bicipiti, rematore, alzate laterali. Rivestimento neoprene antiscivolo per presa sicura.

Bande elastiche (Resistance Band)

Grande elastico con resistenza variabile. Inizia con bassa resistenza. Fissa un'estremità a maniglia/mobile, tira l'altra. Esercizi: rotazioni spalle, estensioni gambe.

Tapis roulant (Treadmill)

Cardio a basso impatto. Scegli modello che parte da 0,8 km/h. Laccio emergenza (si spegne se cadi). Corrimano per stabilità. TV durante camminata rende piacevole.

Scarpe da cammino (Walking Shoes)

Unica attrezzatura per camminata all'aperto. Comode, supporto plantare, calzata perfetta. Scarpe sbagliate → problemi piedi/caviglie. Indossale in casa 2 giorni prima di uscire; se le sporchi fuori, reso spesso impossibile.