Gengive sane: il ruolo delle vitamine

Gengive non sane causano più perdite dentali della carie. Mantenere gengive sane è essenziale per contrastare gli effetti corrosivi della malattia parodontale, associata a recessione gengivale, perdita ossea e perdita dentale. Quando la placca batterica non viene rimossa, si indurisce in tartaro. Il tartaro sul margine gengivale causa gengive spugnose, dolenti e infiammate (gengivite), l'inizio della malattia parodontale. Cattiva igiene orale e nutrizione scarsa aumentano il rischio. Alcune vitamine promuovono la salute gengivale.

Vitamina A

Essenziale per ossa e denti forti. Fonti: manzo, uova, fegato, salmone, gamberi, formaggio. Il corpo converte il beta-carotene (in frutta/verdura vivacemente pigmentate) in vitamina A. Verdure arancioni (carote, patate dolci, zucche), frutta arancione e verdure a foglia verde scuro (spinaci, bietole) sono ricche di beta-carotene.

Vitamina C

Nutre gengive sane. Uno studio sul Journal of Periodontology ha rilevato che chi consuma meno di 60 mg/giorno di vitamina C ha 1,5 volte il rischio di malattia parodontale. La vitamina C è essenziale per la formazione di tessuto connettivo, ossa e denti. Le sue proprietà antiossidanti neutralizzano i radicali liberi distruttivi, prevenendo danni tissutali.

Fonti naturali: agrumi, mele, fragole, kiwi, papaya, mango, meloni, peperoni, broccoli, cavoli, cipolle, ravanelli, crescione.

Vitamina D

Il corpo produce vitamina D con la luce solare. È necessaria per il corretto utilizzo del calcio. Insieme beneficiano ossa e denti. Secondo l'American Academy of Periodontology, carenze di vitamina D e calcio causano perdita ossea e infiammazione aumentata. L'infiammazione gengivale è sintomo di parodontite; dunque vitamina D e calcio sono cruciali per la salute gengivale.

Per vitamina D adeguata: 10-15 minuti di sole almeno 2 volte/settimana. In zone con poco sole, cercare alimenti fortificati: latte, uova, sardine, tonno, acciughe.

Vitamina E

Liposolubile e ricca di antiossidanti. Oltre a beneficiare la pelle, Consumer Labs la elenca tra gli ingredienti più popolari per problemi orali. Spesso usata topicamente su gengive infiammate o sanguinanti. Un modo semplice: rompere una capsula di vitamina E e strofinarla sull'area interessata per promuovere guarigione e recupero più rapido.