Rimedi Naturali per il Bruxismo: Cause, Sintomi e Soluzioni Efficaci

Il bruxismo è il termine medico che si riferisce al serramento e digrignamento dei denti, eseguito inconsapevolmente e in momenti inappropriati. Chi soffre di bruxismo spesso non sa di aver sviluppato questo comportamento e spesso non realizza che esiste un trattamento finché non sono stati fatti danni a denti e bocca. Lo smalto dentale e l'interno della guancia possono essere danneggiati dal bruxismo. Impiegando tutti i rimedi seguenti, potete fermare in modo sicuro ed efficace il digrignamento dei denti.

Istruzioni

1. Applicate un asciugamano caldo e umido sul viso. L'applicazione di calore migliora la circolazione sanguigna intorno al viso. Rilassa anche le mandibole e previene il serramento. Passate un asciugamano pulito sotto acqua calda per qualche minuto. Strizzate l'acqua e coprite il viso per 20 minuti o finché l'asciugamano si raffredda.
2. Esercitate il viso masticando verdure croccanti ogni sera. La masticazione è un efficace esercizio facciale che può ridurre il digrignamento calmando mandibole e bocca. Masticate carote, mele o broccoli ogni giorno, specialmente prima di andare a letto.
3. Dormite con testa e collo elevati. Il digrignamento di solito avviene mentre dormite supini con la testa piatta. Una leggera elevazione di collo e testa allevia il problema. Elevate testa e collo con un cuscino fermo e confortevole. Questa posizione vi aiuta a respirare meglio e mantenere la testa rilassata.
4. Indossate un bite protettivo. Un bite è una copertura confortevole che protegge i denti da lesioni causate dal digrignamento. L'uso costante di un bite può ridurre il digrignamento nel tempo. Potete indossare un bite anche se avete l'apparecchio ortodontico. Consultate un dentista per scoprire quale tipo di bite è migliore per voi.
5. Eseguite esercizi di respirazione profonda yoga. Il digrignamento è solitamente causato dallo stress. Gli esercizi di respirazione profonda possono aiutare corpo e mente a rilassarsi. Quando siete rilassati, è meno probabile che digrigniate i denti. Fate respirazione profonda yoga ogni giorno, specialmente prima di andare a letto. (Vedi Risorse per un video YouTube sulla respirazione yoga.)