Sollievo dall'influenza: gestione sintomi e recupero

L'influenza è un virus altamente contagioso che colpisce le alte vie respiratorie. Sintomi: febbre, congestione nasale, tosse. Possibili: linfonodi ingrossati, dolori muscolari, stanchezza. Durata tipica: 3-5 giorni. Non esiste cura; deve fare il suo corso. Ecco come alleviare i sintomi.

1. Farmaci OTC. Decongestionanti, sciroppi per la tosse, FANS (aspirina, ibuprofene) abbassano febbre, decongestionano, calmano la tosse.
2. Riposo a letto, almeno i primi giorni. L'organismo deve risparmiare energia per il sistema immunitario. Più riposo = guarigione più rapida.
3. Idratazione costante. L'acqua idrata i tessuti, fluidifica il muco, raffredda. Tè caldo con limone e miele lenisce la gola. Succhi apportano calorie per il recupero.
4. Coprirsi a strati. Si passa dal caldo al freddo; gli strati sono più versatili di una coperta pesante.
5. Tenere a portata cibi morbidi e freddi. Fame ma gola dolente/nausea: gelatina, mela cotta, ghiaccioli danno calorie e si deglutiscono facile. Anche brodo/zuppa: nutrienti, facili da deglutire.